Alimentos a evitar a queda de cabelo

Luta com a queda de cabelo com uma boa alimentação

A chegada da primavera é muitas vezes acompanhada por uma queda ou queda temporária de cabelo para a maioria das pessoas. O estresse que nosso cabelo sofre no inverno eo frio extremo faz acelerar o ciclo de crescimento de novos cabelos. É uma calvície de renovação de cabelo, que geralmente se resolve sozinha.

Uma boa alimentação pode ajudar a prevenir a queda de cabelo e promover o crescimento. Laura Labernia, nutricionista e nutricionista de Opção Médica, especializadas em cirugía Plástica, Medicina Estética Avançada e Tratamento da Obesidade, diz qual são as vitaminas e nutrientes que nunca podem falhar numa dieta, para desfrutar de um cabelo forte e saudável.

• Vitaminas A, B e C: fígado e vísceras em geral, laticínios, arroz, trigo, laranjas, maçãs, cenouras, kiwi, aveia, uva, etc.
• Ferro: É muito importante, pois ajuda a manter os folículos capilares saudáveis. Alguns alimentos que contêm ferro: lentilhas, grão de bico, espinafre, ostras e amêijoas, aipo, etc.
• Cobre: nozes, avelãs, cogumelos, cacau, soja, legumes, etc.
• Zinco: Atua como um antioxidante e ajuda a prevenir a queda de cabelo. Algumas fontes de zinco incluem aspargos, berinjela, grão de bico, bananas, figos e gérmen de trigo.
• Biotina: A biotina é essencial para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas é fica em lacticínios, morangos, levedura de cerveja, fígado, etc
• Ácido fólico: suco de laranja, aspargo, brócolis, beterraba, abacate, etc.

Algumas vezes, quando a queda é mais grande, é precisso o uso de suplementos alimentares que ajudam no crescimento do cabelo.