Dieta para frear a queda de cabelo

Dieta eficaz contra a queda de cabelo

Embora haja muitas pessoas que garantam que a queda de cabelo seja hereditária, com uma dieta especial e eficaz é possível atuar contra ela e detê-la. Para isso, é importante que você conheça os alimentos que devem integrá-la para fortalecer seu cabelo.

O cabelo da mesma forma que qualquer outra parte do corpo precisa de nutrientes, e se a dieta é deficiente em algum deles se pode favorecer a queda de cabelo. Por isso, se você sofre deste problema, realizando uma dieta especial você pode detê-la e fazer crescer seu cabelo.

Uma dieta eficaz contra a queda de cabelo deve conter alimentos ricos em vitaminas, minerais (frutas, verduras, cereais integrais, legumes), ácido ômega 3, ácido ômega 6 (sementes, frutos secos, azeite de oliva) e proteínas de alto valor biológico (peixe, carnes desengorduradas, lácteos baixos em gorduras, ovo) que favoreçam seu crescimento e reduzam a ação dos radicais livres, substâncias de dejeto que impedem nutrir corretamente as fibras capilares.

Um bom exemplo de dieta para deter a queda de cabelo seria:

  • Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado com aveia. 1 copo de sumo de abacaxi, laranja e melão. 1 ovo duro.
  • Meia Manhã: 1 xícara de chá verde com 1 punhado de nozes.
  • Almoço: 1 porção de peixe na grelha com salada de lentilha e clara de ovo. 1 fruta fresca.
  • Lanche: 1 iogurte desnatado com 1 colher de sementes de linhaça moídas e 1 colher de levedura de cerveja.
  • Meia Tarde: 1 pedaço de queijo baixo em gorduras.
  • Jantar: 1 peito de frango sem pele com salada de vegetais frescos. 1 fruta fresca.

A característica principal desta dieta é que deve ser o mais natural possível, para poder aproveitar todos os nutrientes dos alimentos. Se você precisa ou deseja cozinhar as verduras, faça-o ao vapor. Desta forma, suas vitaminas e minerais não se perderão.

Da mesma forma você pode complementar esta dieta com truques para evitar a queda de cabelo, remédios naturais e massagens caseiras para a queda de cabelo. Tenha em mente que os tratamentos integrais são mais eficazes, e seus resultados são mais rápidos.


IMPORTANTE: A missão do "Dieta para frear a queda de cabelo" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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