Aprender a relaxar-se

Exercícios de relaxamento

O controle da mente pode aliviar o estress da sua vida diária, a partir deste exercício de relaxamento simples, que através de sua tela de projeção mental de um lugar tranquilo, vai ajudá-lo para seguir com seu día.

Não é precisso que você tenha aprendido toda a arte e prática de controle da mente para começar a desfrutar de seus benefícios. Esta é uma técnica muito simples que você pode fazer durante uma pausa no seu trabalho e vai permitir continuar o día com energia nova.

Quando você fecha os olhos, estará ativando o hemisfério direito de seu cérebro, mais ligado para o outro lado, que é do reino criativo e da força de vida. Quando você abrir seus olhos, vai se sentir melhor do que antes do relaxamento, com novas energías e acalmado.

Realização:

Sente-se em uma posição confortável.
Feche os olhos.
Respire profundamente e ao expirar, relaxe o corpo.
Imagine um lugar tranquilo que você tem na sua memória, um lugar bonito e calmo. Pode ser uma praia, um prado, à sombra de uma árvore. Visualize lá por alguns minutos.
Assegurar-se de que quando você abrir seus olhos, vai se sentir bem, acordado e melhor do que antes.
Abra os olhos.

Fonte da imagem: capa do livro O método Silva de controle da mente