Como emagrecer com chá verde: verdades e mentiras

O chá verde emagrece ou engorda

O chá verde, o favorito dos chás, é valorizado por quem procura emagrecer. Mas... o chá verde emagrece? Como emagrecer com chá verde? Encontre algumas verdades e mentiras sobre as propriedades emagrecedoras do chá verde neste artigo.

Os benefícios do chá verde para emagrecer não foram subestimados por muitos dos que lidam com seus quilos a mais.

No entanto, com frequência surge a polêmica de se é verdade que o chá verde emagrece e no caso de que seja assim, se o chá verde é o melhor para emagrecer ou se outros chás como o vermelho, o branco, o oolong ou inclusive o preto são mais eficazes para perder peso.

Em qualquer caso, mais ou menos eficaz, ninguém parece duvidar das propriedades emagrecedoras do chá verde, a tal ponto que até se propõe uma dieta antioxidante do chá verde para baixar de peso.

Embora pra dizer a verdade, algumas afirmações podem parecer incríveis.

Por exemplo as deste vídeo, em que se aponta que bastaria tomar chá verde 3 vezes por dia, antes das refeições, para aumentar 4 vezes o consumo de calorias diárias! Smiley face

Além disso, acrescenta um dado bastante mais crível que desmentiria o anterior, segundo o qual existiria um estudo que diz que se você toma chá verde desse jeito durante 3 meses, pode perder 4,6% do seu peso corporal.

O chá verde emagrece?

Nem tão ao céu, nem tanto à terra. Vejamos junt@s quanto há de certo e quanto de mentira em torno das suas propriedades para emagrecer.

Afirmações falsas

  • Se você toma 3 xícaras de chá verde por dia, quadruplica o consumo de calorias. Embora existam estudos que provem as propriedades termogênicas do chá verde, em nenhum caso se pode afirmar que quadruplique o consumo energético. Se fosse assim, seu consumo seria muito prejudicial para a saúde, já que submeteria o organismo a um desgaste abrupto e antinatural de energia, que o deixaria exposto ao colapso.
  • O chá verde engorda. Os defensores obstinados do chá verde dirão que tal coisa é impossível porque o chá verde emagrece. No entanto, não daremos nada como certo. Por essa razão eu vou te dizer por que esta afirmação não é correta. Embora o chá por si só não aporte calorias, o chá verde engarrafado nem sempre está adoçado com edulcorantes. Em certas ocasiões, contém açúcar ou xarope de milho. Nesse caso, uma garrafa de meio litro pode somar 130 calorias na sua dieta. Não obstante, o aporte calórico não é tão importante como para afirmar que seu consumo tenha efeitos sobre seu peso.

Afirmações verdadeiras

  • Se você toma 3 xícaras de chá verde por dia, pode perder 4,6% do seu peso em três meses. Devido às suas propriedades termogênicas, o consumo de chá verde acelera seu metabolismo, o que pode te ajudar a perder peso, se você o consume regularmente. Não obstante, embora esta porcentagem seja possível, depende de muitos fatores para que efetivamente seja assim.
  • O chá verde te ajuda a baixar de peso. De fato, o chá verde não só acelera o metabolismo, mas também favorece a queima de gordura, inclusive ajuda a baixar o colesterol no sangue. Além disso possui propriedades diuréticas que ajudam a eliminar líquidos e toxinas nocivas retidas no organismo. Por todas estas razões, se pode afirmar que o chá verde te ajuda a baixar de peso. No entanto, leve em conta que é só um coadjuvante que te será mais útil se você o combinar com dieta e exercício.

Como tomar o chá verde

Em qualquer caso, se você planeja se somar aos seguidores do chá verde, precisa saber como é mais eficaz tomar o chá verde para emagrecer.

  • Beba uma xícara de chá verde, três vezes por dia, pelo menos 30 minutos depois das refeições para que não interfira com a absorção de ferro que seu organismo precisa.
  • Consuma uma cápsula de 500 miligramas de extrato de chá verde, em substituição de cada xícara de infusão, se você prefere esta outra forma de consumo.
  • Tome um shake preparado com chá verde em pó em vez de cada xícara de chá verde em infusão. Esta é outra alternativa se não te agradam as infusões e também não quer consumi-lo em cápsulas.

No seguinte vídeo que preparamos especialmente, você encontrará como consumi-lo em cada caso.

Qual chá verde ajuda a emagrecer

  • Em cápsulas. Você decidiu consumir o chá verde em cápsulas? Pois então, não perca este artigo em que encontrará tudo o que precisa saber para que estes suplementos te ajudem a baixar de peso.
  • Em pó. O chá verde em pó, além de te servir para preparar deliciosos shakes, pode ser incluido em muitas outras receitas, através das quais você pode incorporar o chá verde na sua dieta e, desse jeito, obter seus benefícios para emagrecer.
  • Em folhas. É a forma mais tradicional de consumir chá verde, preparando-o em infusões que você pode tomar tanto quentes como frias, com idênticos benefícios dentro de uma dieta para perder peso.

Você acredita que o chá verde serve para emagrecer?

Gráfico da enquete: Você acredita que o chá verde serve para emagrecer?

SIM, já experimentei e é muito eficaz

2403

SIM, embora nunca o tenha experimentado

529

SIM, mas não sozinho

482

NÃO, já experimentei e não serviu

149

NÃO, embora não tenha experimentado

112

Hum, não sei, tenho minhas dúvidas

414

Como você prefere consumi-lo?




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