Se você quer levantar o bumbum e deixá-lo tonificado, firme e bonito, este é o lugar certo. Aqui temos os melhores artigos de truques e exercícios para deixar seu bumbum perfeito, durinho e sem flacidez.
O Lunge é um dos exercícios para glúteos e pernas básicos, cujo efeito adaptativo é aumentar a força, tônus e o volume muscular e, deste modo, se mostrar, mesmo em repouso, firmes e com um aspecto vigoroso. Ler mais......
Emagrecer não é suficiente para ter a forma sonhada. Ao perder gordura, seu corpo ficou flácido e sem forma. Você precisa com urgência tonificar e fortalecer seus músculos e os glúteos são o ponto frágil de homens e mulheres. Quem não quer aumentar seus glúteos e ter um bumbum firme? Ler mais......
Os glúteos são músculos muito importantes, tanto do ponto de vista estético como na manutenção da musculatura posterior, responsáveis pela estética e equilíbrio na vertical. No entanto, a falta de elasticidade dos glúteos pode levar à patologia das costas. Ler mais......
Uma rotina para perder peso ou para tonificar não deve deixar de ter exercícios para fortalecer os músculos glúteos, já que além da importância que estes têm na caminhada e no equilíbrio, são um fator de beleza fundamental. Ler mais......
O tônus muscular do bumbum é uma medida da própria personalidade, no mapa psicológico representa a autoridade e autoestima. Portanto, tonificá-lo e endurecê-lo te servirá para algo a mais do que recuperar sua forma. Ler mais......
Os glúteos são uma das regiões do corpo mais rebeldes na hora de perder peso. Sobretudo as mulheres sofrem muito com esse problema e desejam emagrecer seu bumbum para estar muito mais bonitas. Aqui você poderá ver alguns exercícios ideais para perder peso nessa região tão difícil. Ler mais......
Uma usuária do fórum nos pediu alguns alimentos que possam ajudá-la a aumentar o bumbum, mas é importante saber que nem sempre é possível fazer isso desse jeito, porque o que mais ajuda são os exercícios. Por isso vamos te ensinar alguns truques para que você possa tentar. Ler mais......
A atividade física serve tanto para promover a saúde como também para se ver e se sentir bem. A estética é uma questão tanto de homens como de mulheres e os exercícios para levantar os glúteos não são privativos de um só gênero. Eu te proponho uma rotina para os músculos glúteos para que você possa fortalecê-los e melhorar seu aspecto, levantando a auto-estima e a afirmação de si mesmo. Ler mais......
O GAP é uma forma de exercício que se concentra em trabalhar os músculos mais solicitados pelas mulheres quando se inicia um plano de treinamento ou emagrecimento: os glúteos, o abdômen e as pernas. Ler mais......
Muitas vezes, os exercícios que realiza, estimulam simultaneamente vários grupos musculares ao mesmo tempo. É bom trabalhar de modo integral, existem alguns modos de desenvolver os glúteos de modo especifico, utilizando só um colchão. Ler mais......
