Exercícios para reduzir as caderas

Exercícios aeróbicos podem ser uma das melhores opções que você tem na mão ao tentar reduzir o volume da sua cadera. Por este motivo, recomendamos aqui alguns que pode ser muito bom.

A primeira é ficar com as pernas afastadas e os joelhos levemente dobrados para baixo. O que tem que fazer é trazer os calcanhares na direção do bumbum, acompanhando o movimento com os braços para trás e com as costas retas. Faz três séries de oito repetições em cada perna e aumenta o excercício a cada dia que passa.

Um interessante para fazer numa esteira, em a posição de quatro, é flexionar e esticar cada perna alternandamente. Dobre sua perna em direção ao seu peito e depois esticá-la completamente, mas de uma forma controlada, sem jogar o pé como um chute. Faz três séries de 10 repetições com cada perna.

Agachamento pode ser outra das maneiras muito legal que você tem para modelar o bumbum, porque trabalham diretamente na área. Deve ter as pernas ligeiramente abertas, com cuidado de manter os pés direitos. Lembre-se quando subir e descer ter as pernas retas.

Aqui você vai encontrar mais exercícios para as caderas o outros para o bumbum.