Benefícios da linhaça para emagrecer
Como consumir a linhaça na dieta para baixar de peso
Os benefícios da linhaça para emagrecer colocaram a linhaça moída entre os melhores produtos naturais para quem tem sobrepeso e deseja reduzir o excesso de quilos. A dieta da linhaça para baixar de peso é boa para o tratamento da obesidade.
Linhaça para perder peso
A linhaça se tornou uma das maiores ferramentas naturais para emagrecer. A linhaça para perder peso está sendo usada por muita gente devido às suas diversas propriedades relacionadas com a difícil missão de se livrar desses quilinhos a mais.
Mas... quais são as propriedades desta semente que a tornam tão popular para perder peso? Várias. Principalmente, é que tem uma importante capacidade de expansão, criando sensação de saciedade de maneira simples. Além disso, pode ser ideal para contribuir ao metabolismo, facilitando que a síntese dos alimentos se realize de maneira correta.
Por que a linhaça ajuda a emagrecer?
Demonstrou-se que a linhaça, uma semente com abundantes propriedades, também é ideal para emagrecer.
As propriedades da linhaça para perder peso se devem tanto ao seu alto conteúdo de ácidos graxos essenciais Ômega 3, necessários para manter os processos metabólicos e queimar calorias, como à sua riqueza em fibras que aportam uma sensação de saciedade, ideal para prevenir o risco de excessos, tão frequentes e temidos nas dietas para baixar de peso.
Além disso, os nutrientes essenciais do óleo de linhaça aumentam o consumo de oxigênio pelas células, o que produz energia e sensação de bem-estar.
Por seus indiscutíveis benefícios, o óleo de linhaça para perder peso ganhou um lugar de privilégio nas dietas para emagrecer. Os benefícios da linhaça para emagrecer são explicados neste vídeo:
Propriedades da linhaça para baixar de peso
A linhaça é um desses excelentes remédios caseiros para perder peso. De fato, é muito usado como complemento dietético, já que o óleo que se extrai dela é considerado uma "gordura sem gordura" e também tem uma importante capacidade saciante. Além de aportar poucas calorias, esta gordura que não é saturada e não contribui ao mau funcionamento do sistema cardiovascular, termina sendo muito boa para os processos de metabolismo do corpo humano.
Alguns especialistas em nutrição recomendam enfaticamente a linhaça em todo tipo de dietas, já que tem uma importante capacidade de expansão, criando sensação de saciedade de maneira simples. Além disso, é ideal para contribuir ao metabolismo e que a síntese dos alimentos se realize de maneira correta.
Fundamentalmente, é recomendável para substituir outro tipo de óleos. Não é uma gordura saturada e, dessa maneira, não afeta o sistema cardiovascular, nutrindo o organismo de componentes essenciais de maneira muito mais saudável. Porém, claro, a linhaça para emagrecer não fará milagres por si só. Você deve começar a mudar seus hábitos alimentares se quer ter maior sucesso. A linhaça pode te ajudar.
Efeitos queima-gordura da linhaça
Encontrar alimentos queima-gordura é a panaceia de qualquer pessoa que deseja perder peso. Bom, existem certos alimentos, como por exemplo a linhaça que exerce um efeito queima-gordura sobre o corpo.
Embora a linhaça possa ter um valor calórico um pouco alto (450 calorias/100 g), também é verdade que contém nutrientes que ajudam a queimar gordura.
A fibra solúvel ou mucilagem contida na cobertura das sementes de linhaça brinda saciedade, portanto remove a fome e o organismo precisa queimar gordura para obter a energia suficiente para realizar as tarefas diárias.
Por outro lado as sementes de linhaça aumentam o trânsito intestinal e impedem a absorção de gorduras e hidratos de carbono, eliminando-os do organismo.
Os ácidos graxos insaturados que possui agem sobre os rins aumentando a eliminação de água e sódio, reduzindo a retenção de líquidos.
Por todas estas razões duas colheres de linhaça moída por dia incorporadas em diferentes preparações: shakes, iogurtes, sopas, ou qualquer outra preparação podem te ajudar a emagrecer naturalmente.
Lembre-se que uma dieta equilibrada junto à atividade física diária são as melhores ferramentas para perder peso.
Uso de linhaça moída na dieta diária
Embora possa ser usada de diversas maneiras, inclusive no formato de óleo de linhaça (ideal pela quantidade de ácidos graxos positivos que aporta), o mais habitual é usá-la no seu formato de sementes. A quantidade diária que costuma ser recomendada é de 1 a 2 colheres, embora se recomende tomá-la moída e acompanhada de suficiente líquido, já que aumenta até cinco vezes seu tamanho no estômago.
Entretanto, pode ser que você não tenha descoberto as variadas formas de incorporar a linhaça à sua dieta diária. A seguir você encontrará muitas propostas.
Receitas com linhaça moída
- com suco de laranja: 2 colheres de linhaça moída num copo de suco de laranja.
- com frutas: 2 colheres de linhaça moída numa xícara de frutas variadas.
- com iogurte: 1 colher de linhaça moída numa xícara de iogurte.
- em shake: bata no liquidificador 1 colher de linhaça moída, 1/2 xícara de iogurte, 1/2 xícara de fruta e um punhado de cereal.
- outro shake: 1 colher de linhaça moída, 1/2 copo de leite descremado, 1/2 copo de leite de soja, 1 pitada de canela, essência de baunilha e edulcorante, tudo no liquidificador.
- Shake de linhaça, abacaxi e pepino
Ingredientes:
- Duas colheres de linhaça moída
- Meio pepino verde
- Duas fatias de abacaxi
- Meio copo de água
Preparação:
Coloque todos os ingredientes numa batedeira ou processador e pressione até que fique um shake sem grumos nem nada parecido. Em seguida consuma um copo de manhã, em jejum, e outro de noite antes de ir dormir, repetindo o processo durante vários dias sem se esquecer do seu consumo.
As propriedades da linhaça para perder peso, somadas aos aportes de fibra do abacaxi e a capacidade diurética do pepino irão muito bem. Se, além disso, você fizer uma dieta reduzida em hidratos de carbono e gorduras, melhor ainda.
Não se esqueça de ler nosso artigo sobre as contraindicações da linhaça caso você esteja no grupo de gente para a qual não está recomendado consumir este cereal.
- com cereal: 1 colher de linhaça moída em 1/2 xícara de cereal.
- em sanduíches com pão de forma: misture geleia, mostarda, queijo creme ou manteiga de amendoim com 1 colher de linhaça para untar o pão.
- no hambúrguer: misture a carne moída com 1 colher de linhaça.
- óleo de linhaça como tempero de saladas.
- linhaça moída para panar frango ou peixe.
- como substituto de gorduras, ovos e farinha, para preparar pão e biscoitos:
- para cada ovo: 1 colher de linhaça moída e 3 colheres de água.
- para cada colher de margarina, manteiga ou óleo de cozinha: 3 colheres de linhaça moída e 3 colheres de água.
- para cada colher de farinha: 1 colher de linhaça, se pode substituir até a metade de farinha.
A quantidade diária de sementes ou óleo de linhaça que se sugere consumir por dia, é de 1 a 2 colheres, embora se recomende tomá-la moída e acompanhada de suficiente líquido, já que aumenta até 5 vezes seu tamanho no estômago.
Suplementos de linhaça em cápsulas
Entretanto, existem outras formas de tomar a linhaça, tais como por exemplo, os suplementos em cápsulas. Descubra-as no seguinte vídeo:
Como óleo de linhaça em substituição de outros óleos
A linhaça é um dos vegetais mais usados ultimamente quando se pretende perder peso. Muito disso se deve a que tem excelentes propriedades para esse fim. Para você saber: melhora o metabolismo, aporta energias, produz sensação de saciedade e também ajuda a queima de gordura.
O óleo desta semente é ideal para regular o metabolismo, melhorar a digestão e também para baixar o colesterol. Todas estas questões a tornam um complemento dietético sem igual, que pode colaborar com muitas pessoas que desejam perder peso, sempre que se consuma com frequência. O mais recomendável é que você consuma as cápsulas que vêm já preparadas para esse fim como suplemento dietético, ou que incorpore diariamente o óleo desta semente nas suas refeições habituais.
Embora suas propriedades emagrecedoras não tenham sido estudadas cientificamente a fundo, na América Latina se usa muito para estes fins e inclusive muitos esportistas a usam para esses fins. De qualquer modo, como você deve saber, isto não é suficiente e você deve levar adiante uma vida saudável em todos os sentidos se você quer perder peso. Uma dieta equilibrada e uma boa quantidade de exercícios contribuirão a esse fim.
Lembre-se que o ideal é baixar de peso de maneira correta com exercícios, por esse motivo, não se esqueça de complementar sua dieta de linhaça, com exercícios para queimar gordura, que te ajudarão a alcançar mais rapidamente o peso desejado.
Outras receitas com linhaça para sua dieta
- Shake de linhaça e mamão. Uma combinação deliciosa e perfeita para preparar um shake emagrecedor, graças às excelentes propriedades nutricionais dos seus componentes.
- Infusão de linhaça, chá verde e limão. O que podemos falar desta eficaz infusão que soma aos benefícios da linhaça para emagrecer, nada mais nada menos que os do chá verde e os do limão. Sem dúvida, uma fórmula magistral.
- Pão essênio. As sementes de linho também aportam suas saudáveis propriedades a este delicioso pão. Você se anima a prepará-lo? Vai adorar!
Como você usa a linhaça?
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