A linhaça e as suas contra-indicações
Efeitos secundários do consumo de sementes, farinha e óleo de linhaça
São bem conhecidas as propriedades da linhaça e os benefícios que o consumo de sementes, farinha e óleo de linhaça dão à saúde. Aliás, a linhaça tem algumas contraindicações que é importante saber. Os efeitos secundários da linhaça podem ser prejudiciais para algumas pessoas. Saiba quais são.
Como é bem sabido, entre as propriedades da linhaça, se destaca seu alto conteúdo de fibras. Embora as fibras, em geral, sejam muito benéficas para o organismo, não todas as pessoas são favorecidas pelo seu consumo, do mesmo modo.
Em que casos está contraindicada a linhaça?
- O consumo de sementes de linhaça está contraindicado em pacientes que têm risco de sofrer uma obstrução intestinal. Esse é o caso dos doentes de esclerose sistêmica, que deveriam se abster de consumir linhaça, já que pode lhes causar prisão de ventre ou, inclusive, obstrução intestinal.
- Por outro lado, o consumo de grandes quantidades de óleo, farinha e sementes de linhaça durante a gravidez poderia afetar o desenvolvimento do sistema reprodutor do feto. Embora não haja dados conclusivos a respeito, convém ser precavidos e levar em conta estas contraindicações.
- Além disso, embora seja pouco frequente, em alguns casos a linhaça provoca reações alérgicas, razão pela qual sua introdução na dieta deve ser gradual e controlada, para evitar efeitos secundários prejudiciais.
- Se você está ingerindo alguma medicação, deve saber que o consumo de linhaça pode interferir na sua absorção, razão pela qual é conveniente que sua ingestão esteja longe do horário de administração do medicamento.
- Outro dos efeitos secundários da linhaça é produzir gases durante os primeiros dias do seu consumo, que desaparecem à medida que o organismo se habitua.
- Por último, leve em conta que as sementes de linhaça são um alimento muito rico em calorias. Se você come demais, engordará.
Em qualquer caso, o mais indicado é que diante de qualquer dúvida consulte seu médico e que, em nenhum caso, abuse do consumo de linhaça, em qualquer uma das suas formas, sementes, farinha ou óleo.
Por mais benéfica que possa ser a linhaça para seu organismo, o consumo excessivo de linhaça acarretará efeitos secundários prejudiciais para a sua saúde.
Por outro lado, você também pode obter suas propriedades, se recorrer aos suplementos em cápsulas de linhaça, evitando desse modo, grande parte dos efeitos adversos do consumo de sementes.
Quanta linhaça você pode consumir sem riscos?
Segundo a MedlinePlus, as doses e a forma de consumo indicada em geral são as seguintes:
- Na forma de pãezinhos com linhaça. Você pode consumir uma quantidade que te dê aproximadamente de 40 a 50 gramas de linhaça moída.
- Em sumos com sementes de linho. Você pode dissolver na água ou sucos até 15 gramas, 2 vezes por dia. No seguinte vídeo que preparamos especialmente, você encontrará uma receita para fazer um sumo verde de linhaça.
- Em cápsulas de óleo de linho. Você pode tomar até 600 mg de extrato de linhaça, três vezes por dia por 12 semanas.
Conheça mais sobre as propriedades da linhaça para perder peso e de como introduzir os benefícios da linhaça para emagrecer na sua dieta diária.
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