Quais são as propriedades das sementes de papoula
Antioxidantes naturais com alguns outros benefícios
Sabe quais são as propriedades das sementes de papoula? Neste artigo, vou te dizer não apenas quais são seus benefícios e para que servem, mas também como consumi-las. Vem comigo!
As sementes são alimentos que devem formar parte da dieta diária, graças às suas propriedades nutricionais. Por isso, nesta oportunidade vou te dar informação sobre os benefícios das sementes de papoula, muito mais que antioxidantes naturais. Tanto é assim que as sementes de papoula são muito utilizadas em alimentos panificados. Talvez você ache que simplesmente servem para decorar os pães, mas não é assim. Estas pequenas sementes podem beneficiar seu organismo graças às propriedades nutricionais que possui.
Propriedades das sementes de papoula
De qualquer forma, para compreender os benefícios nutricionais que a semente de papoula fornece é importante que você conheça qual é a sua composição química.
| Composição química | Para cada 100 g de sementes de papoula |
|---|---|
| Calorias | 525 |
| Proteínas | 18 g |
| Total de gorduras | 41.5 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 5.98 grs |
| Gorduras poliinsaturadas | 28.5 g |
| Fibra | 19.5 grs |
| Minerais | Cálcio, magnésio, ferro, zinco, fósforo. |
| Vitaminas | Vitamina C, vitamina A, vitamina E, Vitamina D, Complexo de vitaminas B. |
Para que mais serve a semente de papoula?
Pois bem, a partir destes componentes nutricionais, as sementes de papoula brindam inúmeras propriedades para a saúde. Entre elas, se destacam as seguintes:
- Baixam o colesterol alto. Por seu conteúdo de gorduras poliinsaturadas e insaturadas são sementes ideais para reduzir o colesterol e os triglicérides altos no sangue.
- São antioxidantes naturais. Têm uma alta capacidade antioxidante, graças ao seu conteúdo de vitamina E, vitamina C, magnésio e zinco.
- Possuem efeitos depurativos e desintoxicantes. São sementes com uma boa porcentagem de fibra, que é de grande utilidade para o tratamento da prisão de ventre, assim como para depurar e desintoxicar o corpo.
- Fortalecem os ossos. Seu conteúdo de cálcio, magnésio e fósforo ajuda a prevenir que os ossos se quebrem.
- Previnem a anemia. São uma semente com alto conteúdo de ferro, mineral que se faltar no corpo pode provocar anemia. Para aproveitar todos seus benefícios, é importante que você consuma de forma conjunta um alimento rico em vitamina C, como por exemplo um cítrico, um kiwi ou tomate.
- Formam músculo. Embora nutricionalmente as proteínas de origem vegetal não sejam de tão boa qualidade quanto as proteínas de origem animal, estas podem complementar uma dieta equilibrada que favoreça a formação de músculo e tejidos no corpo.
Estas são algumas das propriedades que podem brindar as sementes de papoula e que podem beneficiar sua saúde. Mas para que isto aconteça, você precisa saber como consumi-las.
Como consumir as sementes de papoula?
Não obstante, para obter todas estas propriedades e benefícios, você deve saber como consumi-las. Pois bem, você pode incluí-la nos seguintes alimentos:
- No pão ou bolachas.
- Nas saladas.
- Nas sopas.
- Em pudins ou tortas salgadas.
- Em shakes.
- Para empanar alimentos, como carnes ou peixes, etc.
O que você espera para aproveitar os benefícios das sementes de gergelim? São ideais para melhorar sua qualidade de vida. 
Outros benefícios da semente de papoula
Além das propriedades apontadas, as sementes de papoula têm outras aplicações. A seguir, você encontrará mais informação.
- Para preparar máscaras esfoliantes. Sabia que com sementes de papoula, aveia e mel, você pode preparar uma eficaz máscara esfoliante? É isso mesmo. Prepare-a e comprove por sua conta seus bons resultados.
- Para dormir bem. Além disso, as sementes de papoula têm bons efeitos calmantes, razão pela qual você poderá consumi-las como sedantes naturais contra as tensões e o nervosismo da vida cotidiana.
- Para embelezar o jardim. Por último, você pode semeá-las no seu jardim para embelezá-lo com suas bonitas e coloridas flores. Se seguir o link anterior, encontrará como cultivá-las e cuidá-las.
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