Refeições nutritivas para as crianças

Receitas e menus nutritivos para crianças em etapa de crescimento

Você se preocupa que seus filhos não tenham uma alimentação saudável? Aprenda a preparar comidas nutritivas para crianças. Descubra os melhores menus e receitas.

Uma das preocupações de toda mãe é saber que comidas nutritivas preparar para as crianças, especialmente se vão à escola. Por esta razão, desta vez eu vou te informar sobre menus infantis nutritivos, que te sirvam de guia para preparar a comida.

Por que é importante que seus filhos tenham uma alimentação saudável?

Quando começa a época escolar começa a preocupação para que as crianças estejam bem alimentadas, para cumprir com todas as suas exigências diárias.

A importância da alimentação saudável, especialmente durante a infância, se deve a que seus filhos se encontram em pleno desenvolvimento físico e mental, e uma nutrição deficiente ou desequilibrada pode prejudicar sua capacidade de atenção e inclusive seu desenvolvimento cognitivo.

Por outro lado, a atividade física e mental que implica ir para a escola requer uma alimentação saudável que aporte às crianças a quantidade de calorias necessárias para se desempenhar com a energia suficiente.

Para isso, é importante ter à mão uma série de ideias de menus infantis compostos por comidas nutritivas e apetitosas para as crianças e que você possa incluir na sua dieta diária.

8 menus nutritivos infantis para levar para a escola

Se você não sabe o que preparar aos seus filhos para que comam na escola, estas receitas nutritivas para crianças serão ótimas. São fáceis de preparar, têm alimentos que certamente elas vão gostar e, principalmente, são comidas saudáveis para a sua idade.

Este é um menu cíclico; ou seja, pensado para 8 dias, cada um com uma comida nutritiva para levar para a escola. Procure respeitar a variedade, porque a intenção é incluir todas as vitaminas, proteínas e outros nutrientes necessários. Além disso, ao variar as comidas de um dia para o outro, você também evita que seus filhos se cansem e se sintam tentados a comprar comida lixo.

  • Sanduíche de pão pita com presunto cozido de boa qualidade, queijo, tomate e alface com maionese. 1 banana.
  • Arroz primavera que inclua batata, cenoura, ervilhas, ovo duro picado e arroz (de preferência integral), condimentado com 1 colherinha de azeite de oliva. 1 flan.
  • Se ainda faz calor você pode preparar uma salada de macarrões curtos com as verduras que a criança quiser. Da mesma forma você pode acrescentar queijo ralado. 1 gelatina.
  • Milanesa de carne no forno com purê de batatas e abóbora. 1 maçã.
  • Sanduíche de atum ao natural com tomate, azeitonas e cebola (se seu filho/a gostar). Este recheio pode ser misturado com queijo untável. 1 sobremesa de leite.
  • Omelete de queijo, presunto cozido e tomate. Morangos (a porção de morangos cortados seria de uma xícara mediana)
  • Sanduíche em pão pita de uma fatia de frango ou aipo com aipo picado, alface e queijo untável. 1 laranja.
  • Milanesa de frango no forno com panqueca de batatas. 1 gelatina.

Todas estas comidas são nutritivas e você pode prepará-las tanto para que comê-las na sua casa como fora dela, na escola.

Lembre-se que as comidas nutritivas devem conter proteínas, gorduras, açúcares, vitaminas e minerais para que as crianças cresçam saudáveis e desenvolvam todas as suas potencialidades.

Outras comidas saudáveis e nutritivas

Se você acha que este menu não é suficiente ou quer maior variedade para que seus filhos levem uma alimentação saudável inclusive fora da escola, aqui encontrará mais alimentos nutritivos para crianças, para comer no jantar, almoço, café da manhã, etc. São fáceis e rápidos de preparar, então você não terá maiores problemas com estas receitas.

  • Cafés da manhã nutritivos para crianças. ajudam seus filhos a começarem o dia com toda a energia necessária, sem somar calorias a mais. Descubra várias opções divertidas, que com certeza serão do seu agrado.
  • Almoços nutritivos para crianças. Com certeza você sabe que não é fácil escolher alimentos nutritivos e, ao mesmo tempo, conseguir que seus filhos os comam. Por isso, mostramos aqui várias opções saudáveis mas ao mesmo tempo apetitosas.
  • Lanches nutritivos para crianças. O lanche é a refeição em que todos, não apenas as crianças, nos sentimos mais tentados em comer tortas, bolachas, massas e outros panificados altamente calóricos. Descubra o que você pode incluir no lanche dos seus filhos e o que é conveniente evitar.
  • Jantares nutritivos para crianças. Procurar que o jantar seja saudável é muito importante, porque disso dependerá que seus filhos descansem depois de ter feito uma boa digestão ou não. Conheça as melhores opções para jantar leve.

Que refeição é mais importante para a nutrição infantil?

Gráfico da enquete: Que refeição é mais importante para a nutrição infantil?

Café da manhã

140

Almoço

48

Lanche

10

Jantar

17





IMPORTANTE: A missão do "Refeições nutritivas para as crianças" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

8 comentários no "Refeições nutritivas para as crianças"

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia
¡Carregando comentários!

Matilda ...

Lo que puedo confirmarte es que a través de Google Apps solo vas
a poder regentar diez cuentas gratuitas., Argentina,

0

17 de Ago - 01:20:44

Vilma ...

Existe una solución para vos, que estás hastiado de mandar por WhatsApp las mismas caritas.

, Francia, Alemania, Italia, La güija, que va a tener
versión para Android e iOS, compartirá información con las redes sociales.

0

17 de Ago - 06:19:32

Christen ...

Una vez has tienes la página, debes nombrar administradores, pues cuando gestionamos una página solo accediendo
desde un Correo, perdemos funcionalidades.

0

18 de Ago - 01:57:08

Suzette ...

, Francia, Alemania, Italia, Te va a aparecer un recuadro y acá
escribirás el nombre de la aplicación, que en este
caso tiene por nombre Emoji Emoticones parar WhatsApp.

0

18 de Ago - 22:31:03

Margret ...

, Francia, Alemania, Italia, Si pulsas en ella te va a
aparecer un recuadro pidiendo que des tu permiso para hacer la instalación.

0

20 de Ago - 07:52:28

Lula ...

, Francia, Alemania, Italia, En la Navidad de 2014 ya se van a poder enviar emoticonos morenitos: cosas de la globalización.

0

20 de Ago - 07:58:12

Levi ...

WhatsApp tiene un programa a fin de que sus usuarios más avanzados se hagan beta tester.
, Francia, Alemania, Italia, Por este motivo continuamente los usuarios de la red más popular de mensajería instantánea procuran nuevos y más llamativos emoticones.

0

20 de Ago - 11:07:04

Donte ...

Este truco es útil para revisar que lo que estamos descargando es adecuado, para
poder ver la calidad de una película sin tener que descargarla entera… También sirve
para descomprimir archivosrar corruptos que no se
descargaron bien de Internet e procurar recobrar una parte de su contenido.

0

3 de Set - 03:55:38

Escreva seu comentário sobre "Refeições nutritivas para as crianças"

Comente no Google+