8 Conselhos para que seus filhos comam bem no colégio

Que as crianças comam gostoso e saudável não é uma utopia

Você nunca sabe o que colocar na lancheira para que seus filhos comam no colégio? Pois é uma questão complicada e é comum optar por alternativas poucos saudáveis. Aqui, neste artigo, você poderá ler 8 conselhos que vão ser ótimos para que eles comam de maneira gostosa e saudável.

Por que é importante que as crianças comam bem no colégio
Os melhores conselhos para preparar comida gostosa e saudável para seus filhos
Você considera que o seu filho come bem no colégio?

Por que é importante que as crianças comam bem no colégio

Muitas vezes fazer que as crianças comam bem é realmente algo complicado. E se, além disso, elas têm dificuldade em comer determinados tipos de comidas, a questão fica ainda mais árdua. Por isso mesmo, sempre será uma questão de aguçar o engenho, porque também não é que você pode colocar qualquer coisa na lancheira, têm que ser alimentos fáceis de transportar, que não se quebrem e, em alguns casos, que não precisem ser comidos quentes.

Opções, por sorte, tem de sobra, para que comam gostoso, saudável, variado e com todos os nutrientes necessários para que não passem fome e tenham energias. A saúde das suas crianças é crucial e você deve estimulá-la com uma alimentação adequada. Não deixe de levar em conta os conselhos que poderá ver neste artigo!

Os melhores conselhos para preparar comida gostosa e saudável para seus filhos

Os wraps de frango, uma boa solução: você já viu essas panquecas que são vendidas nos supermercados? São ótimas para preparar wraps ou "envoltórios" com recheios a escolha. Você pode colocar frango fervido ou na chapa desfiado ou em cubos, com um pouco de milho amarelo cozido, alface picado bem fininhoa, algo de tomate em cubinhos e algum molho ligeiro. Uma maionese de cenoura, por exemplo. Um menu resolvido de maneira fácil e apresentado para que você coma sem dramas.
Um gostoso tira-gosto de queijo e vegetais: uma boa ideia é pegar um gostoso pão, de preferência integral, e colocar fatias de queijo. Complete com tomate, alface, abacate, cenoura ralada, algumas azeitonas e você já tem a comida do seu filho resolvida de maneira bastante saudável. Claro, desde que predominem os vegetais e não o queijo.
Experimente o falafel ou algum outro croquete: você já fez falafel alguma vez? É uma ótima opção, já que você pode ter os croquetes de grão-de-bico prontos e simplesmente forneá-los ou fritá-los para serem levados. Você os comerá em pão pita ou acompanhado de uma salada ou uns vegetais no forno. Você pode experimentar também croquetes de batata, de arroz, de espinafre ou do que quiser, desde que se façam saudavelmente.
O arroz ou as pastas podem ser usados de outra maneira: você não tem por que dar um prato enorme de pastas ou arroz para que levem. Trate de que haja metade e metade, com vegetais. Você pode fazer um refogado ao wok de verduras várias no estilo chinês. Também acrescentar frango ou preparar uma salada de pasta, que fica deliciosa para qualquer momento do ano.
Algo de carne + um acompanhamento de vegetais = gostoso e saudável: uma combinação simples para todos os dias é a de filé de frango ou peixe feito na chapa ou no forno com uma salada, um purê de abóbora ou umas verduras no vapor. Se você não quer que seu filho coma carne, adicione legumes como as lentilhas ou o grão-de-bico, incorpore tofu ou também experimente produtos de soja como hambúrguer ou salsichas, que já vêm preparados assim e costumam ser bastante saudáveis e baixos em calorias.
Que nunca falte um pouco de fruta: sempre que seu filho comer uma fruta todos os dias, pelo menos, durante a comida escolar. Você simplesmente tem que ir alternando para não se aborrecer nem comer sempre a mesma coisa. Nuns dias, uns morangos, no outro dia uma maçã, no seguinte uma banana, e assim sucessivamente. Você também pode preparar uma salada de frutas e que a leve num recipiente de fechamento hermético e a desfrute no seu colégio.
Se querem tira-gostos, que sejam saudáveis: é muito comum que algumas crianças queiram algo para beliscar no colégio. Não tem drama. Que levem uma barrinha de cereal, umas sementes de girassol descascadas, um mix de frutos secos e algum outro elemento que seja saudável e bom para a sua alimentação. Um iogurte ligeiro também pode ser uma boa opção.
Não se esqueça de incluir uma bebida saudável: em vez de dar uma garrafa de refrigerante, que seu filho leve ao colégio um suco de laranja recém-espremido, um shake de frutas, uma água saborizada caseira de frutas frescas e até inclusive um chá de rooibos ou alguma outra infusão fria que possa consumir. Prescinda do industrial e faça-o conhecer os sabores do que é natural.