Como reduzir facilmente a cintura
Exercícios fáceis para reduzir a cintura
Quando você realiza exercícios ou qualquer atividade física, você estimula seu metabolismo e queima mais calorias. Esta é uma forma que você tem ao seu alcance para reduzir facilmente a cintura e permanecer magra. Aqui você encontrará alguns exercícios com esse fim.
Apesar de que para ficar mais magra é necessário fazer dieta e atividade física de forma simultânea, a dieta é o fator mais transcendental para emagrecer, em uma proporção de 70 a 30% aproximadamente, em relação ao exercício.
Entretanto, esteticamente há diferenças significativas entre duas pessoas que fazem o mesmo plano nutricional, mas só uma delas realiza atividade física.
Por isso é importante que você incorpore uma rotina de exercícios que te permitirão melhorar esteticamente, aumentando o tônus muscular e corrigindo a postura corporal. Desse modo, você poderá reduzir facilmente a cintura:
- Deitada de costas
- Coloque a região lombar contra o colchonete, ative o abdômen levando o umbigo para dentro e ligeiramente para cima, pés contra o chão, pernas flexionadas e separadas na largura dos seus quadris, as mãos na lateral do corpo com as palmas para baixo. Tome ar:
- Comece a elevar a cabeça e a coluna vértebra a vértebra, expulsando o ar, flexionando o tronco até que os ombros se separem do chão, volte à posição inicial inalando, repita de 10 a 15 vezes.
- Na mesma posição anterior
- Só que agora eleve as pernas a 90º, com os joelhos na altura dos quadris, os braços estendidos por trás da cabeça, inale:
- Exalando eleve o tronco até levar os braços à lateral do corpo e que fiquem paralelos ao chão, as pernas permanecem na mesma posição, faça 12 repetições.
- Na mesma posição inicial do exercício anterior:
- Realize o mesmo movimento, só que desta vez, quando subir o tronco, estenda as pernas apontando com os pés ao teto. Quando volte, leve as pernas novamente à posição de 90º, repita 15 vezes.
Você verá que incorporando estes exercícios fáceis para a cintura à sua rotina para emagrecer, os resultados serão mais contundentes. E você... Já tentou reduzir a cintura sem resultados? Teve uma boa experiência e quer compartilhar seu caso? Então não hesite em entrar no nosso fórum e contar para a gente sua experiência a respeito.
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