Sopa de creme de espinafre baixa caloria

Receita de sopa de creme de espinafre light

Quando o frio se faz sentir e está fazendo dieta é preciso suplementar as duas situações. Uma boa maneira é escolher sopas light, como uma receita de sopa de creme de espinafre light para emagrecer e fortalecer as defesas.

O espinafre é um vegetal que tem muitas propriedades nutritivas, é rico em ferro e vitamina C, dois nutrientes essenciais para melhorar e aumentar as defesas. Então, para passar o inverno sem adicionar calorias, é melhor fazer uma sopa de creme de espinafre.

Receita de sopa de creme de espinafre light

Ingredientes

  • 3 xícaras de caldo 0% de gordura.
  • 1 xícara de leite desnatado.
  • 1 colher de chá de amido de milho.
  • 1 maço de espinafre, lavado e cortado (com a mão, não com uma faca).
  • 2 talos de aipo, lavado e cortado.
  • 1 cebolinha, lavada e cortada.
  • Temperos a gosto.
  • Sal e pimenta a gosto.

Preparação

  • Coloque num liquidificador o espinafre, a cebola eo aipo, junto com o leite desnatado eo caldo.
  • Coloque essa mistura em uma panela e leve ao fogo médio.
  • Tempere a gosto com ervas, sal e pimenta.
  • Ferver durante 10 minutos.
  • Além disso, dissolver o amido de milho em 1 colher de sopa de água fria e adicione à sopa mexendo bem.
  • Servir.

Atenção

  • Para preservar as propriedades dos vegetais de folhas, sugere-se cortar com a mão e não com uma faca porque o metal reage com as vitaminas e minerais e podem ser perdidos.

Você pode passar o inverno sem adicionar calorias, por isso, não hesite em ter em mãos esta sopa de creme de espinafre baixas calorías.


1 comentário no "Sopa de creme de espinafre baixa caloria"

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Lucile ...

Muito interessante mesmo! Continue com o bom trabalho!

Adorei vou recomendar pra todos que conheço um artigo igual
a esse vale ouro. :)

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23 de Ago, 2017 - 20:32:20

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