Casa e Família

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Exercícios de alongamento

Ejercicios de elongación

Muitas vezes subestimamos os benefícios dum correto plano de alongamento muscular, pensando erradamente que o stretching é só um complemento para entrar em calor antes das atividades consideradas mais jerárquicas, como o treino de força ou a capacidade aeróbica. Ler mais......

Exercícios para a lordose

A coluna vertebral tem curvaturas fisiológicas normais que servem de estrutura de sustentação da postura bípede ou vertical. A importância dos exercícios para corrigir a lordose lombar e cervical radica em que um exagero dessas curvas representa un problema potencial de artrose. Ler mais......

Exercícios isométricos de força

Ejercicios isométricos de fuerza

O trabalho isométrico é aquele no que realiza força muscular sem nenhum movimento. Por exemplo, segurar com um braço esticado uma mala pesada durante certo tempo. Este tipo de exercícios são os que se conhecem como exercícios isométricos de força. Ler mais......