Conselhos para acalmar a ansiedade

O que fazer para controlar a ansiedade

A ansiedade costuma se manifestar, em maior ou menor medida, em todas as pessoas. Em muitas repercute negativamente na sua cotidianidade, razão pela qual é importante levar em conta alguns conselhos para saber o que fazer para controlar a ansiedade, de maneira que seja possível acalmar a ansiedade.

Neste artigo você verá uma série de conselhos para que a ansiedade não seja algo que te persiga toda a vida e você possa encontrar vias alternativas para estar mais tranquilo.

A seguir enumero uma série de conselhos para acalmar a ansiedade:

  • Os exercícios físicos são uma muito boa estratégia para acalmar a ansiedade.
  • Os exercícios de respiração como por exemplo os que podem te ensinar em uma aula de ioga se recomendam contra a ansiedade.
  • Faça uma planificação semanal dos seus assuntos mais importantes e organize seu tempo de forma a evitar que estas atividades se superponham e desta maneira aflore a ansiedade.
  • Trate de fazer atividades que te tirem da rotina e dos pensamentos que te atormentam. Por exemplo, uma saída noturna ou uma viagem ao campo ou à praia.
  • Assista a reuniões sociais e comunique-se com as pessoas.
  • Consulte um psicólogo para poder falar sobre as causas da sua ansiedade.
  • Trate de implementar uma dieta saudável, variada e nutritiva.
  • Evite usar drogas já que embora possam te acalmar em um primeiro momento, após o efeito, a ansiedade será maior ainda e você estará desenvolvendo um dependência.
  • Não cale seus problemas, compartilhe-os com alguém de confiança.
  • Trate de pensar antes de atuar, por mais ansioso que você estiver.
  • Se você tem um hobby ou uma atividade na qual se destaque, intensifique-a quando estiver mais ansioso.
  • Desfrute da sua sexualidade e verá como melhora sua sensação de relaxamento e diminui sua ansiedade.

IMPORTANTE: A missão do "Conselhos para acalmar a ansiedade" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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