Correr para emagrecer

Correr para baixar de peso

Correr pode ser uma boa alternativa para emagrecer. No entanto, uma habilidade básica, como correr, muitas vezes é feita incorretamente, causando fadiga cedo e a suspensão do exercício antes da hora marcada, então com certeza você não vai alcançar a meta de perder peso correndo.

Correr é um motor humano básico, não é preciso aprender, acontece espontaneamente quando a maturação nervosa está completa.

No entanto, para trabalhar eficientemente, você tem que aprender algumas coisas que te permitirão treinar mais, com menos esforço, portanto, quanto maior a intensidade ou quantidade de trabalho, mais calorias queimadas.

A posição da cabeça tem que estar em linha de continuidade com as costas, não tem que se adiantar ao queixo nem jogar para trás o pescoço porque faz tensão nos músculos deste último, aumentando de forma significativa a fadiga.
Você tem que ter a sensação de que o centro da cabeça está pendurado numa corda que está amarrada no teto.
Os ombros devem estar relaxados, evitando elevá-los e trazê-los para os ouvidos.
O tronco permanece em linha reta, mas evitando qualquer tensão desnecessária. As costas retas não significam que os músculos se contraiam, mas sim que se procura a sensação de que se alonga lutando contra a gravidade.
Nas corridas aeróbicas, de longa distância, o suporte é feito com toda a sola do pé, mas evite pregar o calcanhar, porque provoca uma diminuição acentuada na velocidade e uma fadiga precoce.
O apoio dos pés deve ser feito perto de seu centro de gravidade. Ou seja, a pegada de cada passo da corrida não tem que ser feita fora do corpo, mas por baixo dele como você puder. Deste jeito é atingido um resultado da força aplicada para a frente, dando um desenvolvimento fluido, de modo uniforme e rapidamente com um mínimo de aplicação de força.

Lembre-se que se você quiser corrigir a sua corrida, deve pensar e trabalhar um erro por vez, de modo a evitar confusão quando se quer fazer tudo de uma vez.