7 Chaves para a má circulação nas pernas

Dicas para evitar problemas de circulação no verão

Com a chegada do verão os problemas de circulação aumentam pelo efeito vasodilatador da alta temperatura sobre as veias. Fernando Saenger, da Opção Médica, dá 7 chaves para prevenir e aliviar os sintomas da má circulação nas pernas.

Com a chegada do calor os problemas de circulação aumentam devido ao efeito vasodilatador que têm as altas temperaturas sobre as veias. Os sintomas mais habituais do que se conhece popularmente como "má circulação" são: sensação de mal-estar nas pernas, cansaço, inchaço, formigamentos e, inclusive, cãibras.

Os problemas circulatórios estão fortemente ligados ao fator genético, mas levar um estilo de vida pouco saudável pode favorecer sua aparição. O tabagismo, o excesso de colesterol, a obesidade e o sedentarismo são causas diretas deste incômodo problema.

Conselhos para prevenir os problemas circulatórios

  1. Procure não estar sentada nem de pé durante muitas horas seguidas.
  2. Evite o excesso de sol. Proteja suas pernas com um pareô, por exemplo.
  3. Cuide sua alimentação: modere o consumo de sal, café, álcool e gorduras saturadas. Procure que na sua dieta nunca faltem alimentos com efeito antioxidante como os tomates ou as cenouras e ácidos graxos poliinsaturados, como o peixe azul ou os frutos secos; ajudarão a que o sangue seja mais fluido e diminuirá o risco de trombose.
  4. Beba pelo menos dois litros d’água por dia.
  5. Para aliviar as incomodidades e favorecer a circulação do sangue, experimente dormir com as pernas no alto colocando uma almofada debaixo destas.
  6. Não abuse do salto alto nem da roupa ajustada.
  7. Termine a ducha aplicando jorros de água fria e morna nas pernas. Se além disso você acompanhar com uma massagem, estimulará a circulação e sentirá um alívio dos sintomas.

Presoterapia, uma opção médica eficaz

Hoje, a Medicina Estética Avançada põe ao nosso alcance inúmeros tratamentos que oferecem uma solução eficaz a este incômodo problema. A Presoterapia ajuda a eliminar a retenção de líquidos e a ativar a circulação sanguínea através de massagens mecânicas que efetuam uma drenagem linfática.

Trata-se de uma técnica recomendada especialmente para tratar a celulite edematosa e as pernas cansadas. Através da Presoterapia, conseguimos de maneira mecânica uma drenagem linfática e venosa das áreas tratadas. É um tratamento muito útil em celulites edematosas, pernas cansadas e/ou problemas de retorno venoso. As sessões de Presoterapia duram ao redor dos 45 minutos e se aconselha realizá-las con periodicidade semanal.

Como melhorar a circulação em casa

  • Recorra aos vasodilatadores naturais. Nada melhor que usar as plantas com propriedades vasodilatadoras que a natureza te oferece como a centella asiática, o mirtilo negro ou o ginkgo biloba, entre tantas outras. No seguinte vídeo, que preparamos especialmente, você encontrará muitas outras.
  • Beba 2 xícaras de chá verde por dia. Diversos estudos demonstraram que beber essa quantidade desta infusão por dia é eficaz para favorecer a circulação sanguínea.
  • Tome uma taça de vinho tinto. Além disso, é sabido que para alcançar este objetivo, pode ser muito benéfico tomar uma taça de vinho tinto por dia. Você... o que opina a respeito?
  • Consuma gengibre, pimenta negra, cúrcuma e outros remédios ayurveda. Por último, os remédios ayurveda sempre oferecem excelentes alternativas, também para melhorar a circulação.

O que você faria para melhorar a circulação das suas pernas?

Gráfico da enquete: O que você faria para melhorar a circulação das suas pernas?

Mudar de posição

267/14

Evitar o excesso de sol

147/18

Cuidar da alimentação

203/19

Beber 2 litros de água por dia

159/23

Dormir com as pernas no alto

172/29

Não abusar do uso do salto alto

143/31

Aplicar duchas frias e massagens nas pernas

167/23

Recorrer à Presoterapia

90/61

Que outro tratamento contra a má circulação você conhece?




2 comentários no "7 Chaves para a má circulação nas pernas"

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Elisangela ...

Minhas dúvidas são: em quanto tempo eu posso tomar sol, nem 40 min? .eu sou portadora de trombofilia e tive tvp em 2012/ out. e se eu tomar 2 xc de café/dia é ruim e por fim passar cremes na parte posterior da coxa com cafeina e outros componentes prejudica para mim. Por favor aguardo e obrigada.

0

23 de Nov, 2015 - 17:43:20

Selma ...

massagem

0

27 de Out, 2016 - 23:05:50

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