O mirtilo, uma excelente solução para prevenir e tratar doenças oculares

Vitaminas e antocianinas lhe dão grande poder antioxidante

Os olhos são um órgão que requer muito cuidado e atenção devido a que estão expostos a muitas afecções. Muitas delas são possíveis de prevenir através do consumo de alguns alimentos. Esse é o caso do mirtilo. Descubra como podem beneficiar a saúde dos seus olhos...

Há bastante tempo, o mirtilo se tornou uma das frutas mais consumidas não só por seu agradável e suave sabor, mas também por seus grandes benefícios medicinais que o seu consumo dá para o organismo. Sabe quais são?

Embora tenham sido realizadas muitas investigações para descobrir todo seu potencial curativo, alguns dos seus benefícios não ganharam grande notoriedade apesar da sua importância.

Esse é o caso das suas capacidades para aumentar a agudeza visual e prevenir a degeneração macular.

A degeneração macular é uma afecção que se relaciona normalmente com a idade avançada e é a causa principal da cegueira e da perda da visão.

Geralmente, os radicais livres são os responsáveis pela degeneração macular.

O grande benefício do mirtilo para a saúde dos olhos radica no seu grande poder antioxidante, que é capaz de neutralizar seu efeito negativo e lhes impede danificar a matriz de colágeno das células e tecidos saudáveis dos olhos.

Dessa maneira, não só se evita a degeneração macular, mas também o surgimento de cataratas e glaucoma.

O mirtilo é uma rica fonte de nutrientes, especialmente de vitaminas e minerais que são essenciais para a manutenção da saúde ocular.

Quer saber quais são?

Componentes orgânicos do mirtilo

  • Possuem um rico conteúdo de vitamina C: essencial para proteger o organismo contra os efeitos negativos dos radicais livres, que danificam os olhos e causam doenças. Esta vitamina pode reduzir a pressão intraocular, impossibilitando dessa forma o desenvolvimento de glaucoma.
  • São uma grande fonte de vitamina A: promove a saúde dos olhos de diferentes maneiras. Ajuda a combater a inflamação dos olhos e a mantê-los hidratados.
  • Alto conteúdo de vitamina E: ajuda a deter a formação de cataratas e dá brilho e luminosidade ao olhar.
  • As antocianinas: são os pigmentos que dão ao mirtilo sua cor azul violácea. Agem como antioxidantes ajudando a manter a saúde geral dos olhos, reduzindo o desenvolvimento de doenças inflamatórias e inclusive de retinopatia diabética.
  • O zinco: é uma boa solução para proteger os olhos contra a degeneração macular e a cegueira noturna. Além disso, ajuda o organismo a absorver melhor a vitamina A.

arándanos

Benefícios do mirtilo para os olhos

Os resultados de diferentes investigações demonstraram que o mirtilo pode ajudar a:

  • Melhorar a visão de noite ou em lugares com muita escuridão.
  • Reagir com maior rapidez e eficácia em lugares com pouca luz.
  • Uma melhor adaptação da passagem da luz à escuridão.
  • A prevenir doenças degenerativas.

Já está pront@ para comer uma boa porção de mirtilo?

Formas de consumir o mirtilo

  • Você pode comer crus, sozinhos.
  • Nas saladas de frutas.
  • Nas tortas e sobremesas.
  • Em sorvetes.
  • Em suco ou shakes

Prepare seu próprio suco de mirtilo

É muito fácil de realizar:

  • Coloque num mixer ou liquidificador 250 gramas de mirtilo fresco.
  • Verta no recipiente um litro d’água.
  • Se desejar, adicione açúcar, edulcorante ou stévia a gosto.

Misture bem todos os ingredientes e pronto! Você já tem seu suco de mirtilo.

Como você consome geralmente o mirtilo?

Gráfico da enquete: Como você consome geralmente o mirtilo?

Cru, como fruta

17/3

Nas sobremesas

5/3

Nas tortas

3/3

No suco

13/1

Em shakes

5/1

Com iogurte

9/1

Você o consome para tratar algum problema?




IMPORTANTE: A missão do "O mirtilo, uma excelente solução para prevenir e tratar doenças oculares" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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