Exercícios para emagrecer os braços

Os exercícios para emagrecer os braços são uma alternativa muito boa para tonificar do ponto de vista muscular uma região do corpo que costuma ser bastante difícil de reduzir. Sobretudo com o passo do tempo, vão se acumulando lipídios e os braços perdem tonicidade, passando a ter certa flacidez. Por isso mesmo, o mais recomendável é que você se ponha a fazer alguns exercícios. Você deve saber, de qualquer maneira, que estes podem ser muito bons para tonificá-los, mas que se você não os acompanhar de exercícios aeróbicos e uma dieta equilibrada, não te servirão muito.

Um dos melhores exercícios para emagrecer os braços é o do "curl concentrado". Você precisará de um halter e uma bola de exercícios. Comece se sentando sobre a bola de exercícios ligeiramente inclinada para frente. Mantenha seus músculos abdominais contraídos e o peito para fora. Seu cotovelo deve se se juntar com a a parte interna de uma das suas coxas e se manter estável nessa posição. Levante o peso diretamente para cima, se concentrando no músculo que você está trabalhando. Detenha-se quando o halter se encontre a 90 graus a partir do seu cotovelo e comece a efetuar o movimento de descida. Não relaxe o braço completamente quando tenha terminado a repetição e volte a subir. Faça várias repetições e progrida dia após dia.

Outro dos exercícios clássicos para emagrecer os braços são as flexões. Você simplesmente deve colocar seu corpo de bruços, com os braços ligeiramente abertos, seu torso bem reto e as mãos contra o chão na altura dos ombros. Utilizando a força dos seus braços, levante o corpo mantendo as costas retas. Efetue várias repetições e todos os dias incorpore mais alguma para notar o progresso. Você também pode continuar sua prática com exercícios para outras regiões do corpo.