Exercícios para a terceira idade

Como fazer exercícios na terceira idade?

Quando uma pessoa entra na terceira idade, os exercícios para realizar se limitam cada vez mais. É que o corpo já não responde do mesmo jeito e, por isso mesmo, é preciso praticar movimentos que tenham mais a ver com uma manutenção física suave e que não tenha riscos. Aqui vão algumas opções.

Nem sempre é fácil fazer exercícios quando se entra na terceira idade. O corpo já não responde com a lucidez de antes e isso faz que a gama de práticas se esgoten. Então você terá que escolher mais seletivamente os movimentos que for realizar.

O ideal é realizar exercícios de condicionamento físico geral, questão de trabalhar os músculos, mantê-los em movimento e tonificados. Por isso mesmo, a marcha, a carreira suave, as caminhadas, a ginástica leve e um trabalho mínimo podem ser bastante apropriados.

Dentro do grupo dos exercícios aeróbicos você encontra uma gama mais do que interessante. Você pode caminhar implementando variações, que te servirão para trabalhar diversos músculos e, por sua vez, estimular o sistema cardiovascular. Varie a velocidade dos passos, use passos longos, caminhe de forma desorganizada, faça passos em ziguezague, ande para trás, para os lados e qualquer outra alternativa que imaginar.

Você também pode realizar outro tipo de exercícios muito mais estacionários mas que são perfeitos para a manutenção dos seus músculos e sua elasticidade. A eutonia, a ioga e os exercícios faciais são algumas das opções que você pode praticar de maneira fácil para se manter mais em forma durante a terceira idade.