Ácidos ômega 3: um remédio natural milagroso para a depressão

Um antidepressivo natural muito eficaz

Você está passando por um período de depressão e precisa se medicar? Existem diferentes alternativas naturais que podem ser de grande ajuda, por exemplo, os ácidos graxos ômega 3. Neste artigo você descobrirá como trabalham no seu corpo para conseguir aliviar a depressão.

É bastante provável que você tenha escutado falar dos efeitos negativos que muitas vezes provoca o consumo de antidepressivos. Já que se comprovaram casos onde se constataram a piora clínica da depressõa e mudanças inusuais no comportamento, sobretudo em adolescentes e crianças.

Por esta razão, são muitas as pessoas que, como no seu caso, buscam alternativas naturais para tratar a depressão. Felizmente, graças à busca incansável de médicos e cientistas, foi possível constatar que os ácidos graxos ômega 3 podem aliviar com eficácia a depressão sem por isso te produzir efeitos secundários graves.

Gostaria de conhecer como funciona? Preste atenção nos seguintes parágrafos.

Como ajudam os ácidos graxos ômega 3 para tratar a pressão

De acordo com várias investigações científicas realizadas, os ácidos graxos ômega 3, especialmente o ácido eicosapentaenoico e o ácido docosa-hexaenoico, podem ser muito eficazes na prevenção e no tratamento da depressão e na deterioração das funções cognitivas.
Mas o melhor de tudo isso é que não só se constatou que este tipo de ácidos age sobre a estrutura e composição celular dos neurotrasmissores, mas que uma dieta rica em ácidos ômega 3 pode diminuir o risgo de sofrer doenças mentais.

Uma das maiores investigações científicas foi realizada na Noruega, com a participação de 22.000 voluntários, que consumiram regularmente óleo de fígado de bacalhau, que é rico em ácidos graxos ômega 3.

Cerca do 30% dos participantes era propenso a sofrer sintomas de depressão. Comprovou-se que quem consumiu por mais tempo óleo de fígado de bacalhau, teve menos probabilidades de sofrer de depressão, que quem abandonou antes o tratamento.

Por outro lado, em um estudo realizado recentemente no Royal College of Surgeons, da Irlanda, foi possível constatar que, também, os ácidos graxos ômega 3 também podem te ajudar a melhorar o estado de ânimo, quando você tem quadros depressivos.

Para isso se analisou o comportamento de 49 pacientes depressivos, e o efeito que tinha a suplementação com ácidos graxos ômega 3 e um placebo. No fim de 12 semanas foi possível constatar que o grupo que recebeu os suplementos de ômega 3 tiveram uma melhoria significativa em comparação com o grupo que consumiu o placebo, com relação aos sintomas de depressão, tendências suicidas e tensões diárias.

Pois bem, você não faz ideia de como começar a consumir este tipo de nutrientes? Não se preocupe! Tome nota dos seguintes parágrafos.

Como consumir ácidos graxos ômega 3

Através dos alimentos

Os ácidos graxos ômega 3 se encontram em:

  • Salmão
  • Atum
  • Cavalinha
  • Sardinhas
  • Arenque
  • Algas marinhas
  • Krill
  • Frutos secos
  • Sementes de linho
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de canola
  • Soja
  • Óleo de soja
  • Sementes de abóbora
  • Óleo de semente de abóbora
  • Beldroega

Através de suplementos

Dose recomendada

Não existe uma dose específica a consumir, mas se costuma considerar uma boa quantidade 150 mg diários.

Formatos comerciais

  • Cápsulas
  • Comprimidos
  • Complexos multivitamínicos

cápsulas de aceite de pescado

Outros remédios naturais para combater a depressão

Se por alguma razão você não gosta dos ácidos ômega 3 e quer experimentar outros remédios naturais tão eficazes quanto, eu te recomendo dar uma olhada nos que se listam a seguir.

  • Benefícios da rhodiola. Você descobrirá a incrível capacidade que tem esta planta curativa, que é considerada um grande antidepressivo e energizante natural.
  • Benefícios do inositol. Você conhecerá todos os benefícios que pode te oferecer este nutriente, também conhecido como vitamina B8, para aliviar os sintomas da depressão.
  • Benefícios da genciana. Você vai encontrará razões mais que suficientes para utilizar esta planta como antidepressivo natural, graças às suas incríveis propriedades medicinais.

Como você trata a depressão?

Gráfico da enquete: Como você trata a depressão?

Com medicamentos

19/21

Com remédios naturais

16/11

Com musicoterapia

5/18

Praticando ioga

4/17

Consumindo suplementos alimentares

14/14

Mantendo uma atividade física regular

15/8

Que remédio ou suplemento natural você consumiu?




IMPORTANTE: A missão do "Ácidos ômega 3: um remédio natural milagroso para a depressão" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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