Relaxação para rir mais e melhor

Exercícios de alongamento para desbloquear o corpo

Os exercícios de alongamento, dentro duma sessão de terapia do riso, cumprem a função de liberar o corpo e a mente de tensões, para o riso fluir fácil e espontaneamente.

Estes exercícios de alongamento centram-se, fundamentalmente, na zona abdominal, dorsal e torácica e são realizadas por um tempo de aproximadamente 10 minutos, antes das atividades específicas de Terapia do riso.

Realização:

  • Deite-se no chão para cima.
  • Estique o corpo contraindo os músculos.
  • Primeiro um braço, depois o outro, finalmente os dois juntos, levantando-los para cima, em linha perpendicular ao corpo.
  • Continue com o alongamento de pernas, primeiro uma, depois a outra e por fim as duas juntas, levantando-as e depois baixando-as lentamente.
  • Flexione um joelho e deite-o para um lado, enquanto gira o corpo para o lado contrario.
  • Faça o mesmo com o outro joelho e repita várias vezes cada parte desta sessão de exercícios.
  • Deite-se para baixo e estique a zona abdominal, elevando-a.
  • Segure a posição enquanto eleva o abdômen e depois relaxe.
  • Repita todos os passos.

A continuação, já está pronto para uma sessão de terapia do riso e poderás levar à prática estas 5 técnicas de terapia do riso.


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