Relaxação para rir mais e melhor
Exercícios de alongamento para desbloquear o corpo
Os exercícios de alongamento, dentro duma sessão de terapia do riso, cumprem a função de liberar o corpo e a mente de tensões, para o riso fluir fácil e espontaneamente.
Estes exercícios de alongamento centram-se, fundamentalmente, na zona abdominal, dorsal e torácica e são realizadas por um tempo de aproximadamente 10 minutos, antes das atividades específicas de Terapia do riso.
Realização:
- Deite-se no chão para cima.
- Estique o corpo contraindo os músculos.
- Primeiro um braço, depois o outro, finalmente os dois juntos, levantando-los para cima, em linha perpendicular ao corpo.
- Continue com o alongamento de pernas, primeiro uma, depois a outra e por fim as duas juntas, levantando-as e depois baixando-as lentamente.
- Flexione um joelho e deite-o para um lado, enquanto gira o corpo para o lado contrario.
- Faça o mesmo com o outro joelho e repita várias vezes cada parte desta sessão de exercícios.
- Deite-se para baixo e estique a zona abdominal, elevando-a.
- Segure a posição enquanto eleva o abdômen e depois relaxe.
- Repita todos os passos.
A continuação, já está pronto para uma sessão de terapia do riso e poderás levar à prática estas 5 técnicas de terapia do riso.
Escreva seu comentário sobre "Relaxação para rir mais e melhor"