Diversos tipos de insônia e como tratá-los com remédios caseiros

Remédios caseiros para tratar a insônia

Você costuma passar noites ruins por causa da insônia? Então vai te agradar saber que existem soluções naturais que podem ser de grande ajuda, indicadas especialmente para cada tipo de insônia. Quais são? Descubra neste artigo, não perca!

Talvez você pense que existe um só transtorno do sono que se chama insônia, mas na realidade existem 3 tipos bem diferenciados deste problema tão popular. Os especialistas no tema afirmam que existem 3 tipos de insônia, levando em conta em que momento do sono ocorre a interrupção deste.

Obviamente cada tipo de insônia tem suas próprias causas e sua forma particular de tratá-lo. Ao identificar o tipo de insônia que você sofre, será mais fácil romper o hábito que o provoca e encontrar uma solução definitiva.
Quer conhecer quais são e como pode tratá-los? Tome nota dos seguintes parágrafos.

Tipos de insônia e como tratá-los de forma natural

  • Insônia aguda ou transitória

    Trata-se de um tempo breve, talvez apenas alguns dias, nos quais é muito difícil conciliar o sono. Geralmente, este tipo de insônia é causado por um evento específico que afetou seu dia a dia, que impacta no seu sistema nervoso provocando dificuldades no descanso. Pode se dever a uma mudança estressante no trabalho, receber más notícias de um familiar, pela proximidade de uma prova, etc.

    Remédio natural para tratá-la: como a causa que a provoca é um evento pontual, quando acontecer ou passar, seu sono voltará a ser normal. O melhor que você pode fazer é manter uma rotina para descansar e não se preocupar por se você dorme ou não. Já que de prestar tanta atenção em conciliar o sono, você pode estar obstaculizando-o sem querer. Para ajudar beba uma infusão de alface 10 minutos antes de ir descansar.

  • Insônia crônica

    Manifesta-se quando fica difícil conciliar o sono dormir pelo menos três noites por semana durante três meses ou mais. Este tipo de insônia pode durar meses e anos. Caso você não saiba, vou te contar que se estima que 1 de cada 10 pessoas sofre dela. Ao estar privad@ do sono por tanto tempo, é muito provável que você esteja sofrendo os efeitos negativos da sua ausência. As causas mais comuns que costumam produzir este tipo de insônia são:

    • Um ambiente desfavorável para dormir. Pode ser excesso de luz, de ruído, desordem, maus cheiros, etc.
    • Um problema de saúde.
    • Estresse e ansiedade contida.

    Remédio natural para tratá-la: para ajudar a conciliar o sono, consuma alimentos que contenham triptofano, um aminoácido utilizado para elaborar serotonina, a substância química do cérebro que favorece o sono. Eu te recomendo beber um copo de leite quente adoçado com uma colher de mel 10 minutos antes de ir descansar. Por outro lado, evite jantar comidas pesadas ou grandes quantidades tarde da noite.

  • Insônia comórbida

    Você pode sofrer deste tipo de insônia como consequência de problemas que te produzem dor e não te deixam conciliar o sono, por exemplo a artrite, a dor nas costas, a ciática, a fibromialgia, etc. Muitas vezes está acompanhado pela ansiedade e a depressão.

    Remédio natural para tratá-la: a valeriana pode te ajudar a conciliar o sono de forma eficaz. Para isso beba uma infusão carregada desta erva 15 minutos antes de ir dormir.

insomnio

Outros remédios naturais para tratar a insônia

Se você tem problemas para conciliar o sono, além dos remédios caseiros apresentados neste artigo, existem outras alternativas naturais que podem te ajudar a combater a insônia eficazmente.

  • Chá de passiflora. Você vai conhecer como se prepara e qual é o mecanismo pelo qual este chá curativo pode te ajudar a solucionar este problema. A chave está em que você o consuma 10 minutos antes de ir descansar de noite. Seu grande poder sedativo e indutor do sono é seu principal benefício.
  • Remédio de mel e sal do Himalaia. Você descobrirá uma receita simples, elaborada com ingredientes naturais e fácil de preparar, que será de grande ajuda para conciliar o sono e recuperar seu ritmo normal.
  • Infusões de ervas medicinais. Você conhecerá várias opções de infusões que possuem um efeito indutor do sono, que serão muito benéficas para descansar profundamente, sem sofrer nenhum efeito secundário.

Como você costuma combater a insônia?

Gráfico da enquete: Como você costuma combater a insônia?

Com infusões de ervas medicinais

18/4

Com remédios naturais

12/5

Com música relaxante

9/5

Com terapias alternativas

2/6

Com exercícios especializados

1/8

Com suplementos alimentares

3/6

O que foi mais eficaz para você?




IMPORTANTE: A missão do "Diversos tipos de insônia e como tratá-los com remédios caseiros" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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