Remédios caseiros para a insônia

Remédios naturais contra a insônia

A insônia é um dos transtornos do sono mais frequentes na população. Qualquer um, por diversas causas, pode sofrer com ela. Então se você tem problemas para dormir, seja porque teve um dia ruim ou porque o jantar lhe caiu mal, pode experimentar algum destes remédios caseiros contra a insônia...

A insônia é um dos transtornos do sono mais frequentes na população. Qualquer um, por diferentes causas ou razões, pode chegar a sofrer com isso. Então se você anda com problemas para dormir, seja porque teve um mau dia ou o jantar não caiu bem, pode experimentar algum destes remédios caseiros contra a insônia.

Estes são alguns remédios naturais e caseiros para combater a insônia:

A tília:

A tília é reconhecida por suas propriedades relaxantes e para a ansiedade. Sabe-se que ajuda a acalmar os nervos e gerar tranquilidade, fatores que muitas vezes levam à insônia.

O chá de tília é muito fácil de preparar e não tem maiores contraindicações. Você pode preparar uma tisiana muito eficaz, combinando tília, com a casca de uma laranja, fervendo estes ingredientes por 15 minutos, deixando repousar por 5 e bebendo-o entre uma e duas horas antes de dormir.

Flores e folhas de laranjeira:

As folhas e as flores de laranjeira têm propriedades calmantes e sedantes. Realize uma infusão de duas folhas por xícara, se quiser pode acrescentar uma flor ou usar diretamente duas flores. Deixe repousar e beba, você pode fazê-lo durante o dia, não se exceda, com uma xícara pela tarde e uma antes de dormir fará efeito. Você também pode usar óleos aromáticos no seu quarto para gerar um ambiente relaxante.

Leite quente:

Um remédio muito popular e tradicional é o de beber um copo de leite quente antes de ir para a cama, já que libera melatonina, um hormônio que tem relação direta com o sono.

A alface:

Outra tisana muito eficaz contra a insônia é a que se pode preparar com folhas de alface. Simplesmente pegue algumas folhas, umas quatro ou cinco, por xícara de água de infusão que quiser preparar. Deixe-as fervendo durante 15 minutos, coe o preparado e beba duas horas antes de se deitar.

O interessante deste remédio é que a alface está presente em todos as casas e é uma boa forma de usar as folhas de alface que você não utilizou na sua salada antes de que estraguem.

Valeriana:

A valeriana tem propriedades relaxantes e sedantes que permitem ter um sono mais profundo. Você pode preparar uma infusão de valeriana com 20 gramas de valeriana frescas ou duas da seca e um litro de água. Beba esta infusão durante o dia, sem excessos e especialmente quando sentir que está tenso, nervoso ou ansioso.

A alfazema:

Esta planta também é um excelente relaxante, funciona tanto para o nervosismo, como a ansiedade e, claro, para a insônia.

No caso de ter transtornos do sono ou qualquer problema relacionado com a ansiedade, você deve realizar uma infusão com flores secas, aproximadamente umas 4 flores por xícara de água, e beber. Outra forma de usar a alfazema é aromatizando seu quarto e o ambiente no qual passar o tempo antes de se deitar.

planta de lavanda


Outros conselhos adicionais:
  • Lembre-se que não apenas o estresse, os nervos ou a ansiedade podem produzir insônia. Também seu estilo de vida pode te causar este transtorno, tente manter um horário de descanso durante todos os dias, evite beber muito café e mais quando se aproxima a hora de dormir, o mesmo se aplica ao tabaco e álcool. Cochilos extensos, comer e ver TV na cama também podem te trazer transtornos de sono.
  • A musicoterapia contra a insônia também pode ser uma excelente alternativa. Entre os conselhos para conciliar o sono se destaca o consumo habitual de plantas para dormir. Você também pode usar técnicas de relaxamento antes de ir para a cama. Em qualquer caso, quando você sofre deste incômodo transtorno, qualquer recurso que te diga como vencer a insônia, será bem-vindo.

Qual destes remédios para a insônia você vai experimentar?

Alfazema

70/16

Alface

184/11

Leite quente

146/16

Tília

149/13

Valeriana

117/12

Laranjeira

88/14

Truques adicionais

48/13

Qual outro você adicionaria?





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