Como tomar leite de aveia
Uma bebida que é saudável e muito gostosa
O leite de aveia é muito fácil de preparar e tem excelentes propriedades. Pode ser um excelente substituto do leite de vaca e, além disso, é muito econômico se você o preparar em casa. Aprenda a tomá-lo e também algumas informações adicionais sobre o assunto.
A aveia é um cereal que tem magníficas propriedades para a saúde e que resulta bastante alimentar. Sempre convém tomá-la em formato integral, pois quando está muito refinada, perde seus benefícios e se transforma, nada mais nada menos, em um hidrato de carbono sem tanto aporte.
Uma das formas que você tem de aproveitar todos os seus benefícios é tomando-a na forma de leite. Quer aprender a prepará-la e consumi-la de várias formas? Pois então você só tem que continuar lendo este artigo.
Diversas formas de tomar o leite de aveia
- Leite de aveia tradicional. Você pode prepará-lo colocando três xícaras de água e uma de aveia no copo da batedeira. Bata no liquidificador um bom tempo até que a aveia fique bem fina e com um líquido turvo com cor de leite. Coe em um saco para leites vegetais ou um pano, apertando forte para extrair tudo. Uma pitada de sal e estará pronta para beber.
- Chocolate com aveia. Sobre a base de leite de aveia que você aprendeu a preparar no parágrafo anterior, adicione para cada xícara uma boa colher de cacau amargo puro, sem acrescentar açúcar. Misture e, se quiser, pode adoçar com stévia ou algum adoçante integral.
- Shakes com leite de aveia. O leite de aveia é perfeito para tomar em shake. Pode ir realmente bem misturando este leite com alguns morangos, seu sabor combina bem e ficará muito saudável. Também pode ser bom para acrescentar ao shake de banana, substituindo o leite de vaca. Enfim, com a combinação que mais gostar.
Em qualquer um dos casos, quando preparar o leite de aveia, sempre reserve o bagaço, que é a polpa resultante, quando coar. Pode ir em recheios, em trufas ou até mesmo servir para preparar um hambúrguer com esse resto.
Para que serve tomar leite de aveia
- Bom para o colesterol. O leite de aveia pode ser ótimo para combater o colesterol alto, pois te aporta boa fibra solúvel e insolúvel. Você pode deixar um pouco da polpa no leite. Vai ir muito bem em shakes com sementes de chia ativas e alguma fruta que te agradar.
- Um bom complemento em uma dieta. Se quiser eliminar o leite de vaca da sua dieta, seja porque não te convencem seus valores nutricionais ou porque simplesmente quer fazer isso, aqui você tem um excelente substituto. Um copo de leite de aveia tem ao redor de 40 calorias.
- Uma bebida para regularizar seu trânsito intestinal. Deixe um pouco da polpa do leite dentro dele, para que fique mais espesso e também tenha mais fibra. Beba pelas manhãs, em jejum, e pelas noites, antes de dormir. Verá os resultados rapidamente.
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