Como consumir a L-carnitina
Como tomar L-carnitina para queimar gordura
A L-carnitina, também conhecida como levocarnitina, é um aminoácido que está presente no corpo e que tem efeitos queima-gordura. Pode-se consumir como suplemento para perder peso. Mas não funciona do mesmo jeito.
O que é a carnitina
A L-carnitina é um aminoácido que se encontra presente naturalmente no corpo humano, mas nem sempre nas quantidades adequadas. É muito importante para a perda de peso, já que age como transporte natural de ácidos graxos do tecido adiposo para a célula.
Em poucas palavras: ajuda na oxidação e eliminação de lipídios, razão pela qual a carnitina é considerada um importante queimador de gordura. O mais habitual é tomá-lo na forma de suplemento alimentar, mas sempre vale a pena levar em conta algumas coisas.
Quando e como tomar l-carnitina para emagrecer
Quer conhecer em detalhes como e quando tomar L-carnitina? Pois bem, você deve saber primeiro que não em todas as apresentações é a mesma coisa. E há diferentes formatos para levar em conta. Siga estes conselhos e escolha sua variação de consumo!
Alimentos com L-carnitina
Os alimentos com carnitina são todos aqueles de origem animal. Principalmente a carne de porco magra, a carne bovina, os peixes, os ovos e também os lácteos. Encontra-se também em algumas frutas e verduras.
L-carnitina injetável
Se o que você precisa é saber como usar L-carnitina no formato injetável, deve levar em conta que isto se faz habitualmente quando há um problema forte de absorção desta ou se quer obter resultados localizados. A levocarnitina injetável serve para a área onde é aplicada e tem uma potência bastante notável.
L-carnitina líquida
É uma apresentação que tem bastante popularidade entre os esportistas, já que é de absorção e efeito rápido. E como tomar a L-carnitina líquida? Habitualmente é misturada com água e é consumida assim.
L-carnitina em comprimidos
Se você não quer injetá-la nem bebê-la, pode tomar L-carnitina em cápsulas. Esta é sempre a opção mais habitual, inclusive quando você quer comprá-la em qualquer lugar. É ideal quando você procura consumi-la a longo prazo.
Algumas questões adicionais sobre a L-Carnitina que você deve conhecer:
- Antes das refeições e do exercício físico: embora não todos os organismos reajam da mesma maneira, a L-carnitina tomada na forma de suplemento daria melhores resultados quando consumida entre meia hora e uma hora antes das refeições e da atividade física.
- Atividade física e alimentação equilibrada, imprescindíveis: ao que parece, a carnitina daria muitos melhores resultados quando leva uma dieta balanceada e se faz exercício. Vamos, como ocorre com qualquer outro suplemento, é preciso ajudá-lo. Também não se esqueça que tem algumas contraindicações.
Outros suplementos para emagrecer
Agora que você já sabe como funciona e como se toma a L-carnitina, quer conhecer outros suplementos para perder peso? Pois então não perca de vista estas opções de jeito nenhum.
- Suplemento de chá verde. Uma ótima opção natural para tomar antioxidantes e todas as maravilhosas propriedades emagrecedoras deste chá. É fácil de conseguir e também de consumir.
- Suplemento de glutamina. Um bom suplemento que consiste em reproduzir a ação de um aminoácido bastante presente no nosso organismo. Não deixe de conhecê-lo!
- Ácido linoleico conjugado. O ácido linoleico conjugado ou CLA é outra das opções que se usam para a perda de peso. Este suplemento é considerado bom por estimular a lipólise: eliminação de tecidos graxos do corpo.
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