Para que serve a moringa e como se toma?
Um suplemento com grande potencial medicinal
Você já escutou falar da moringa? É uma planta com muitas propriedades medicinais que pode te ajudar a tratar diferentes doenças. Descubra todo seu potencial curativo e como consumi-la, lendo este artigo. Não perca!
Generalidades da moringa
Caso você não saiba, vou te contar que a moringa é uma árvore de porte pequeno, nativo da Índia, Paquistão, Bangladesh e Afeganistão. Seu nome científico é moringa oleífera, mas talvez você a conheça por algum dos seus outros nomes comuns: acácia-branca, árvore-rabanete-de-cavalo, cedro ou quiabo-de-quina.
Embora na Ásia sejam conhecidas as propriedades da moringa há séculos, no ocidente há poucos anos se tornou popular seu consumo. É que nos últimos tempos se vieram realizando várias investigações científicas do uso da moringa como planta medicinal.
Nesses estudos foi possível comprovar que todas as partes da moringa são comestíveis e possuem componentes ativos que lhes permitam ser utilizadas medicinalmente. Você gostaria de conhecer para que serve a moringa? Tome nota dos seguintes parágrafos.
Benefícios da moringa
As folhas de moringa possuem um rico conteúdo de nutrientes:
- Proteínas
- Vitaminas: vitamina A, B6, C e riboflavina.
- Minerais: ferro, potássio, fósforo, cálcio, cromo, cobre, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco.
- Compostos antioxidantes: quercetina e ácido clorogênico.
- Aminoácidos: metionina, triptofano, arginina, penilalanina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, cistina, treonina, prolina e tryrosina.
É por esta razão que a moringa pode te ajudar a tratar:
O diabetes
Existe evidência científica que prova que os isotiocianatos, uns compostos vegetais presentes nas folhas de moringa, têm a capacidade de regular os níveis de glicose no sangue. Num pequeno estudo realizado sobre pacientes diabéticos se comprovou que o consumo de 50 gramas de folhas de moringa numa refeição pode te ajudar a prevenir o aumento de açúcar no sangue em 21 %.
Doenças inflamatórias
Foi descoberto que as folhas, vagens e sementes de moringa possuem grandes propriedades anti-inflamatórias, graças ao seu excepcional conteúdo de isotiocianatos. Por esta razão, pode ser de grande ajuda para aliviar sintomas de doenças de origem inflamatória como a fibromialgia.
O colesterol
Vários dos princípios ativos presentes na moringa, sobretudo nas suas folhas e casca, podem ser de grande utilidade para controlar os níveis de colesterol no sangue. Desta forma, você também estaria diminuindo o risco de desenvolver doenças do coração.
Danos por contaminação
Existem estudos científicos que comprovam a eficácia das folhas e sementes de moringa para proteger seu organismo dos efeitos tóxicos do arsênico, como o desenvolvimento de doenças degenerativas.
Anemia
O incrível conteúdo de nutrientes torna a moringa um tônico revitalizante, especialmente benéfico se você sofre de anemia ou está se recuperando de alguma doença ou acidente.
Osteoporose e artrite
Ser uma grande fonte de minerais, especialmente de cálcio e magnésio, a torna um potente remédio natural de grande eficácia para prevenir a osteoporose e aliviar as dores da artrite. Leve em conta que 50 g de folhas contém 250 mg de cálcio e 12 mg de magnésio.
Câncer
Entre seus componentes, a moringa possui um alto conteúdo de isotiocianato de benzila, do qual existe evidência científica que comprova que pode ser muito eficaz para te ajudar a prevenir ou tratar tumores cancerígenos. Ao que parece, este princípio ativo age como quimioprotetor contra as células cancerígenas, não deixando que se multipliquem devido a que alcaliniza o meio ambiente onde vivem.
Envelhecimento
Graças ao seu excepcional conteúdo de compostos antioxidantes, a moringa tem a capacidade de paliar os efeitos degenerativos e danosos dos radicais livres no seu corpo, prevenindo muitas doenças relacionadas com a velhice.
Problemas da pele
O uso externo tanto como o consumo oral do óleo de moringa pode ser de grande utilidade para tratar diferentes doenças da pele e para prevenir rugas.
Perder peso
Devido a que é uma grande fonte de fibra solúvel e a que possui um incrível conteúdo de nutrientes, a moringa para emagrecer é muito boa, já que te ajudará a evitar a retenção de líquidos, te mantendo nutrid@ e hidratad@.
Então, como se toma a moringa? Tome nota dos seguintes conselhos.
Como consumir a moringa
Como alimento
Como eu te dizia antes, todas as partes da moringa são comestíveis:
- As sementes. Quando ainda se encontram nas vagens verdes, você pode consumi-las cozidas em saladas, salteados de verduras, panquecas, ensopados e tortas de verduras.
- As folhas. São ideais para consumi-las cruas em saladas ou fervidas em diferentes preparações.
- As flores. Também são muito utilizadas em saladas, já que possuem um agradável sabor e te ajudarão a dar um toque exótico aos seus pratos frios.
Como suplemento
No mercado você pode encontrá-la à venda em diferentes formatos:
- Comprimidos
- Cápsulas
- Extrato seco
- No óleo
- Em pó
Doses recomendada de moringa
Não existe uma dose única ou apropriada para consumir a moringa, esta depende segundo os especialistas, depende de fatores como a idade e o estado de saúde do consumidor. Mas em alguns estudos foi utilizada sem maiores inconvenientes, tratamentos de doses de até 6 gramas diárias de moringa em cápsulas, durante 3 semanas.
Efeitos secundários da moringa
Embora seu consumo seja seguro, pode te causar alguns efeitos adversos:
- Enjoos
- Náuseas
- Mal-estar estomacal
Evite seu consumo ou consultes seu médico se estiver grávida ou no período de aleitamento.
Outros suplementos alimentares saudáveis
- Cloreto de magnésio. Você vai descobrir por que este suplemento se tornou um dos mais consumidos. Além disso, aprenderá de forma fácil a preparar o cloreto cristalizado.
- Suplementos de glucosamina. Você descobrirá como esta substância que se produz naturalmente no seu corpo e que está presente no líquido que rodeia as articulações, com seu consumo diário como suplemento, pode te ajudar a aliviar as dores articulares provocadas pela artrite ou a artrose.
- Cápsulas de óleo de chia. Você vai conhecer o potencial curativo da chia, que faz deste suplemento graças ao seu grande conteúdo de ácidos graxos ômega 3, um excelente remédio natural para prevenir doenças do coração.
- Suplementos de carnosina. Você vai conhecer como este aminoácido transformado em suplemento pode ajudar seu corpo a se manter jovem, retardando seu envelhecimento.
Para que você consumiu a moringa?
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