Propriedades da maçã

Que propriedades tem a maçã?

As maçãs são uma dessas frutas que têm qualidades realmente amplas. Consumi-las habitualmente pode ser uma boa maneira de incorporar benefícios diversos como combater o colesterol alto ou perder peso. Não por acaso o ditado diz que "uma maçã por dia mantém o médico longe".

Valor nutricional da maçã

Quer saber que nutrientes tem a maçã? Pois bem, é preciso dizer que esta fruta fornece cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio, além de vitaminas e calorias realmente escassas comparadas com seu valor alimentar. Conheça tudo sobre a informação nutricional da maçã!

  • Calorias e carboidratos. Umas 100 gramas desta fruta te fornecem apenas 50 calorias. Além disso, entre os nutrientes da maçã se encontram umas 15 gramas de carboidratos para cada 100 de produto. 10 correspondem a açúcares.
  • Proteínas. As proteínas da maçã não se encontram num grau significativo. Não chegam a 0,5 gramas para cada 100 de fruta.
  • Vitaminas. Quer saber que vitaminas tem a maçã? Pois bem, conta principalmente com vitamina C e A. Também com algumas quantidades pouco significativas do grupo B.
  • Outros nutrientes. Você pode encontrar fibra, cálcio, ferro e magnésio entre as propriedades nutritivas da maçã. Em linhas gerais, é uma fruta muito proveitosa.

Para que serve a maçã

A maçã é uma fruta que, de um modo ou outro, tem que estar presente na dieta de qualquer pessoa. É que sua capacidade nutritiva é realmente boa, fornecendo benefícios e propriedades realmente diversos e praticamente inabarcáveis. Deixar de lado tal fruta seria nada mais nada menos que um pecado. Descubra para que é boa a maçã!

Para o colesterol

A maçã para o colesterol pode resultar altamente indicada. É que te ajuda notavelmente com seu conteúdo de fibra e sua capacidade para absorver as gorduras. Uma maneira de consumi-la com este fim é através desta receita de maçã contra o colesterol.

Para emagrecer

Sabia que entre as propriedades da maçã se encontra que é boa para emagrecer? Pois sim. É antioxidante, digestiva, diurética e depurativa. Também é saciante, oferece fibra e soma poucas calorias. Não há razão alguma para não incluir a maçã dentro de uma boa lista de alimentos para sua dieta.

Para a pele

Também a maçã pode ser boa para a pele. De fato, você só tem que provar esta máscara de casca de maçã para a cútis. Pode funcionar tanto como esfoliante, como em cremes e loções.

Para a digestão

Está claro que a maçã pode resultar boa para regular a digestão, sobretudo a pele ou casca. É usada também quando você tem diarreia. Se você tem medo de que ela seja indigesta no caso de querer tomá-la así nomás, pode ralá-la ou consumi-la em compota.

Para o coração

Além de todos os benefícios que você já conheceu da maçã, deve anotar mais um. Tanto por suas capacidades antioxidantes, assim como por sua ação anticolesterol se considera que é uma fruta boa para o sistema cardiovascular em geral. Isto se repete nas propriedades da maçã verde e também da vermelha.

A maçã é considerada uma grande superfruta, com grandes capacidades antioxidantes. Não por acaso, a OMS recomenda o consumo de 5 porções de frutas e verduras diárias, dentro das quais se sugere que uma dessas porções seja à base de maçã. Inclusive é recomendada para os bebês.

Receitas com maçãs

Você já sabe o que contém a maçã e também os grandiosos benefícios de comer maçã. Mas... por que não algumas receitas que te ajudem a aproveitá-la? Aqui você tem algumas opções que com certeza vai gostar.

  • Salada de repolho, maçã e aipo. Uma receita excelente para quem gosta de comer maçã nas saladas. A combinação com aipo e repolho vai muito bem.
  • Crumble de maçã. Uma das sobremesas mais gostosas que você pode preparar com maçãs. E esse crocante por cima é tudo!
  • Molho de maçã. Gostaria de experimentar um molho agridoce de maçã para carnes? Esta é a receita que você estava procurando.

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