Como queimar gordura nas pernas

Queimar gordura num lugar no corpo específico, fazendo exercícios físicos, não existe.

Fizeram um estudo (Gwinup G., et al, 1971) com ténistas de alto desempenho, conhecendo a circunferência do antebraço ea dobra de pele do braço mais usado. Hipertrofia muscular neste braço não demonstrou uma redução de células de gordura em comparação com o outro antebraço.

Outro estudo feito em 2000 (Nindl, BC, et al) com 30 mulheres jovens durante seis meses de treinamento forte focado nas pernas voltou a demonstrar que o exercício não reduz a gordura nessa área específica do corpo que foi submetida ao treinamento. De ato, o nível de queima de gordura foi de 12%, nos membros superiores 31%, enquanto nos membros inferiores não foi observada qualquer redução.

Portanto, o programa mais correto para queimar gordura nas pernas ainda é principalmente uma dieta e atividade física dos grandes grupos musculares. O exercício é eficaz na redução dos níveis de gordura, se houver um equilíbrio calórico. Mas essa redução não é possível manipular a favor de algumas partes do corpo.

Se você quiser pernas finas, vai queimar gordura no abdômen, nas costas eos braços, ou seja, todo o corpo em geral. A importância da atividade física é que o exercício específico, da tonificação, hipertrofia e forma na área do corpo que trabalhou-se, além de contribuir grandemente para queimar calorias extras. Assim, vai melhorar a aparência geral.

Estou tentando transmitir que queimar gordura nas pernas não é resolvido simplesmente fazendo o agachamento por exemplo, e depois comer com hábitos contrários à atividade física. Pelo contrário, é parte de um tratamento integrado onde complementar a actividade física geral, exercícios específicos e uma dieta causando pelo menos, um balanço de calorías, de modo a implementar os mecanismos de redução de gordura de forma eficaz.