Como queimar gordura do abdômen

Entretanto, o fator preponderante para induzir a eliminação de gordura no abdômen é o seguimento de uma dieta. Dieta no sentido de ingerir a quantidade de calorias necessárias para realizar sua atividade diária, sem que se acumulem como reserva. Esta situação proporciona um equilíbrio calórico que serve de base para um plano de redução de gordura.

Dieta também que, para além da quantidade de calorias, leva em conta a qualidade dos alimentos que se ingerem. Assim, a eliminação ou redução à mínima expressão de todo alimento que contenha açúcar e farinha refinada é um passo importante, já que são substâncias viciadoras que induzem o cérebro a consumir mais sem controle.

Todo plano de perda de peso contempla a prática de atividade física. O exercício físico deve ser suficiente para facilitar a perda de peso. Segundo o Doutor em fisiologia Laurence E. Morehouse, cada quilo de gordura equivale a 7500 quilocalorias. Portanto, para consumir essa energia em 15 dias com atividade física exclusivamente, será requerido um gasto adicional de 500 quilocalorias diárias.

Isto representa caminhar mais de 8 quilômetros por dia, sempre dependendo da quantidade de massa corporal que se possua. Quando se está alcançando o peso ideal, a perda de tecido adiposo se resolve sustentando o equilíbrio calórico e aumentando o exercício físico, tanto em quantidade como na intensidade.

Em síntese, a gordura abdominal, a que mais facilmente se elimina quando se inicia um plano de perda de peso, deve se reduzir com base em uma dieta de qualidade acompanhada por exercício físico, sendo o mais recomendável praticar todos os dias uma quantidade de tempo média do que fazer isso duas ou três vezes por semana por uma grande quantidade de tempo.