Exercícios para perder gordura da barriga

Exercícios para queimar gordura da barriga

Excesso de calorias e um estilo de vida sedentário podem impedir um olhar magro e saudável. Para remover gordura da barriga precisa de um plano que combina nutrição adequada as suas necessidades energéticas, com uma rotina de exercícios que vai deixar você queimar a gordura em excesso.

Este artigo centra-se nos exercícios físicos que permitem perder gordura da barriga você tem, para uma dieta correta eu aconselho você a ler o seguinte.

Para perder gordura você deve fazer atividades físicas para os grupos musculares grandes. Exercícios aeróbicos atender a essa meta, porque seus movimentos são globais e faz que você queime mais calorias por unidade de tempo, obtendo uma diminuição da gordura do seu corpo, sendo no abdômen onde primeiro vai olhar a diferença.

Quando você olhe a sua gordura da barriga começa a cair, é hora de você adicionar exercícios específicos, ou seja, atividades que envolvem um ou dois músculos de uma vez, isso vai queimar menos gordura, mas como compensação os músculos vão trabalhar a firmeza na pele, que dá uma melhor aparência do corpo.

Exercícios aeróbicos podem ser diferentes. Se você está na academia, deve treinar pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, em máquinas específicas, como a esteira, a esteira elíptica, bicicleta ergométrica, remo e escalada.

Em seguida, fazer abdominais:

Deitado de costas, com as pernas a 90 graus, braços esticados atrás da cabeça, o tronco sobe aproximando os ombros para a pélvis até que seus braços fiquem paralelos ao chão e simultánemante estender as pernas em direção ao teto, de volta à posição inicial e repete 15 a 20 vezes.
Pernas afastadas a largura dos quadris, pés no chão paralelos um ao outro, mãos entrelaçadas no pescoço e cotovelos dobrados, respire, e quando você vai até o tronco exalar mas dirige os cotovelos, os olhos eo movimento ascendente ao teto, você vai notar que o aumento do tronco é curto, mas você deve sentir uma grande tensão abdominal, fazer 15 repetições.

A combinação de atividades aeróbicas com treinamento de força específico, vai lhe permitir perder essa gordura indesejável da barriga e mostrar uma barriga lisa, com uma aparência saudável. E você ... Já tentou isso ainda? Teve problemas para perder gordura da barriga com exercícios? Então, não hesite em contar a sua historia aqui.