Reduzir gordura abdominal

A perda de peso eficaz se verifica quando você consegue reduzir a gordura abdominal, já que a queda pode se dever à perda de água e / ou diminuição do tecido muscular. Entretanto, como reduzir o abdomen depende de que você inicie uma dieta que possa provocar um déficit calórico e complementá-la com atividade física que aumente a queima de calorias durante o dia.

A conjunção destes dois fatores, restrição calórica e exercício, são a forma mais eficaz que você tem ao alcance da sua mão para reduzir o tecido adiposo da barriga. O clássico exercício abdominal, em que de costas você flexiona o tronco repetidas vezes, só serve para tonificar a parede muscular. De nenhuma maneira é o meio mais eficaz para reduzir gorduras, já que o gasto calórico é 100 vezes menor em exercícios aeróbicos ou de força de grandes grupos musculares.

Na realidade, é possível reduzir o abdomen sem recorrer em nenhum momento a exercícios abdominais; poderia ser dito que fazer isso é o caminho errado porque induz a se enganar. O que você tem que conseguir é provocar uma situação de restrição energética que obrigue o corpo a utilizar as reservas de gorduras acumuladas, isto se alcança através de uma dieta.

Por outro lado, você deve complementar essa restrição com um gasto de energia importante, para que o corpo acelere a utilização do tecido adiposo de reserva. Isso se consegue com atividade física. O exercício físico mais simples de realizar é o aeróbico, como: correr, nadar, patinar, pedalar, subir escadas, etc. O porquê de ser eficaz se deve a que utiliza grandes grupos musculares como os das pernas, glúteos, costas e peito, que são 'grandes consumidores' de energia.

Por sua vez, se os grandes grupos musculares anteriormente mencionados são trabalhados por você em força e consegue-se que aumentem a massa muscular, provocarão um incremento do metabolismo basal, razão pela qual se acelera, ainda em repouso, a eliminação de gordura corporal. Dieta e atividade física são os fatores fundamentais para baixar essa barriga.