Exercícios para perder barriga

Exercícios para emagrecer barriga

O abdome plano é uma questão tanto estética como de saúde. Mas a motivação por melhorar o seu aspeto físico, como emagrecer, permite proteger dos fatores de risco. Os exercícios para perder a barriga devem ser o principal num programa de acondicionamento físico.

La eliminação da gordura corporal se logra através do seguimento duma dieta hipocalórica, que provoque um déficit energético. De qualquer modo, é imprescindível fazer exercícios para perder a barriga, pois bem tonificam ajudando a melhorar o aspecto, como é o caso dos abdominais ou complementam a dieta ajudando a queimar calorias extras, como os aeróbicos.

Os exercícios para emagrecer a barriga no se compõem unicamente de abdominais, isto deve ficar esclarecido; esta classe de atividade física não reduz a gordura corporal, fator principal para perder peso efetivamente, senão que aumenta a tensão muscular da parede abdominal, a barriga alisa porque o músculo está mais tonificado, mas não elimina o tecido graxo.

Isto será conseguido com dieta e exercícios que utilizem grandes grupos musculares como as pernas, costas, peito e glúteos.

A flacidez muscular da barriga soluciona-se com exercícios abdominais, o que incrementa a tonificação. A gordura excedente do estômago soluciona-se com dieta e exercícios que utilizem grandes grupos musculares, como os aeróbicos e o levantamento de pesas.

Se deseja perder peso rapidamente é preciso desenvolver um programa que inclua uma dieta complementada com atividade física.

Os exercícios aeróbicos como: correr, caminhar ativamente, nadar, pedalar, patinar, remar, esquiar, saltar a corda, subir escadas, entre outros, utilizam-se músculos grandes que gastam enormes quantidades de calorias, no mesmo momento que realiza a atividade.

O levantamento de pesas ou exercícios de força com máquinas que estimulem os músculos das pernas, glúteos, costas e peito, também gastam muitas calorias, um pouco menos que os aeróbicos, mas se consegue que os músculos aumentem o seu tamanho eles queimarão calorias estando em repouso, o que não podes conseguir com a atividade aeróbica.

Resumindo, a dieta é imprescindível para reduzir a gordura do estômago e deste modo perder peso efetivamente. Os exercícios que estimulem os grandes grupos musculares ajudam a queimar calorias extras e por tanto a emagrecer. Os exercícios abdominais tonificam o plano da barriga se é o músculo que se encontra flácido ou com falta de tono suficiente.

Um programa de redução de peso, necessariamente deve contemplar tudo o exposto anteriormente.