5 refeições para emagrecer

Os lanches cumprem um papel muito importante dentro da dieta para emagrecer. Estas comidas que se consomem entre comidas proporcionam benefícios para emagrecer.

Estes reduzem o apetite e aumentam o metabolismo, ou seja, te levam a comer menos e gastar mais calorias.

Por esta razão, você não deve perder pelo menos 5 lanches para emagrecer.

1. Aspic de frutas. Esta comida está composta por gelatina light e frutas, dois alimentos com propriedades para emagrecer.
2. Vitamina para reduzir o abdômen. Esta bebida natural contém frutas, algas e leite de amêndoas; todos alimentos que te ajudam a queimar gorduras e reduzir centímetros na sua cintura.
3. Pêssegos com creme chantilly light: As frutas são um excelente lanche e se a estas você soma um creme chantilly light, tanto melhor. Descasque um pêssego suculento e parta pela metade, adicione uma colher de creme chantilly light.
4. Queijo com frutos secos e aipo: Pegue um quadrado de queijo baixo em gorduras de pasta firme, e corte-o em cubos. Coloque-o em uma xícara ou taça. Adicione 5 nozes picadas e 1 colher de aipo picado. Se você quiser, pode substituir o aipo por azeitonas verdes. Este lanche proporciona proteínas que te tiram a fome e fibra que desintoxica seu organismo. Além de proporcionar poucas calorias.
5. Bastõezinhos de cenoura, aipo, tomate sem sementes. A esta mistura você pode adicionar uma clara de ovo picada. O tamanho da porção deve ser uma xícara.

Estes 5 lanches podem ser comidos entre as refeições. Estes te ajudarão a chegar às comidas principais com menos apetite. Por outro lado, estes lanches facilitarão a combustão das gorduras, já que aumentam o metabolismo.

Lembre-se que, em uma dieta equilibrada para emagrecer de forma saudável é fundamental realizar 6 comidas diárias (4 comidas principais e 2 lanches).

Leve em conta que não comer ou se submeter ao jejum pode ser contraproducente para a sua saúde, e não te garante que você possa perder peso.