Regimes para emagrecer

Regime para emagrecer rapidamente

Os regimes para emagrecer se referem a um programa organizado e integral que contemple tanto a dieta como a atividade física. A palavra regime não se refere à restrição, mas sim a organizar suas refeições, seus hábitos de exercício físico e obter uma atitude mental adequada para emagrecer rápido.

Começar os regimes para emagrecer, pensando nas limitações e ansiedade que produz a diminuição da quantidade de calorias diárias que você ingere, não constitui o caminho adequado. Fundamentalmente porque essa situação de restrição não se pode sustentar por muito tempo.

  1. O primeiro princípio que você deve aprender é que, para emagrecer, é preciso ingerir menos calorias das que você gasta ao longo do dia. Isso se obtém, principalmente, comendo porções menores em cada prato; ou seja, com dieta. É possível calcular as calorias dos alimentos de maneira básica e fácil com uma simples conta.

    Aceitando a organização dos seus alimentos e iniciando uma dieta, você terá dado um grande passo para orientar para o lado correto o seu regime para emagrecer rapidamente. De qualquer modo, os especialistas sugerem que o adequado é reduzir 1% do peso corporal por semana.

  2. O segundo princípio é praticar exercício físico. A atividade física é uma maneira de eliminar mais calorias, complementando a dieta. Provoca um efeito multiplicador, é uma ferramenta adicional e por sua vez fundamental para emagrecer, acelerando o processo de perda de gordura corporal.

    Os exercícios aeróbicos são os mais fáceis de fazer e portanto os mais recomendados. Basicamente se deve fazê-los todos os dias durante pelo menos 30 minutos em um ritmo de 60% da FCmáx. Quanto mais minutos você adicionar, mais calorias consumirá. É uma forma de queimar calorias enquanto você se mexe.

    Também é possível metabolizar gordura corporal enquanto se está em repouso. Consegue-se isso aumentando o metabolismo basal através do incremento da massa muscular com exercícios de força.

  3. O terceiro princípio é a força mental, que se consegue com uma atitude de vontade, perseverança e fundamentalmente fixando e tendo muito em mente o principal objetivo, que é: completar com sucesso o regime para emagrecer rápido.

IMPORTANTE: A missão do "Regimes para emagrecer" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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