Tabela da dieta dos pontos
Tabela de alimentos da dieta por puntos para emagrecer
A dieta dos pontos lhe permite emagrecer acomodando os alimentos desenvolvendo o seu próprio menu. Deve-se ter em mente os pontos de cada alimento que estão numa tabela, que você sempre pode usar e olhar.
Com a dieta dos pontos você pode escolher por si mesmo o que comer a cada dia, até mesmo, em algumas circunstâncias, como uma festa ou evento especial. Mas, para ser capaz de fazê-lo, você precisa saber quantos pontos comer por dia e quantos pontos têm cada alimento.
É importante notar que, embora conhecer os pontos de cada um dos alimentos é importante, também é necessário controlar a qualidade dos alimentos respeitando a distribuição calórica (55% de carboidratos, 15% de proteína e 30% de gordura).
Além disso, para fazer esta dieta bem sucedida você tem que seguir algumas dicas.
É importante saber, além da tabela de alimentos da dieta por pontos para emagrecer, quantos pontos você precisa comer de acordo com seu sexo e peso.
- Se você é mulher e pesa entre 61-70 quilos, pode consumir 18 pontos, se você pesa 71 a 80 quilos pode consumir 20 pontos, se você pesa 81 a 90 quilos pode consumir 22 pontos e se pesa 91-100 quilos pode consumir 24 pontos. Esta tabela é continuada com a mesma escala.
- Para os homens, se você pesa até 80 quilos podem consumir 26 pontos e, depois, a cada 9 quilos são adicionados 2 pontos.
Esta dieta pode ser uma alternativa diferente, que de acordo com as suas principais características, permite que você faça combinações diferentes, desde que respeite a quantidade de pontos que pode consumir por dia.
Tabela da dieta dos pontos
ALIMENTOS | PONTOS |
---|---|
aspargos, feijão verde, morango, laranja e maçã | 0 pontos |
Mel | 0.5 pontos |
um cacho de uvas, 2 fatias de presunto cozido, manteiga, maionese light, chocolate com leite, ervilhas | 1 ponto |
iogurte desnatado, mexilhões em conserva, queijo de burgos, um doce | 1.5 pontos. |
Massas, um ovo, amêndoa, patê de ave, um copo de vinho, batatas ilimitadas, pescada, um pudim de baunilha, banana e nuggets de frango. | 2 pontos. |
Lentilhas e atum claro | 2.5 pontos. |
3 fatias de presunto, sanduíche de de peru | 3 pontos. |
1 sorvete de cone, arroz | 4 pontos |
1 porção de pizza | 4.5 pontos |
1 porção de tripa, purê de batatas | 6 pontos. |
1 porção de salada de batata | 7 pontos. |
1 porção de feijão | 8 pontos. |
Se você quiser fazer a dieta dos pontos e quer saber se tem sido eficaz ou não, você pode fazê-lo através do fio dieta dos pontos em nosso fórum. Esperamos que dizer-nos suas experiências!
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