Tabela da dieta dos pontos

Tabela de alimentos da dieta por puntos para emagrecer

A dieta dos pontos lhe permite emagrecer acomodando os alimentos desenvolvendo o seu próprio menu. Deve-se ter em mente os pontos de cada alimento que estão numa tabela, que você sempre pode usar e olhar.

Com a dieta dos pontos você pode escolher por si mesmo o que comer a cada dia, até mesmo, em algumas circunstâncias, como uma festa ou evento especial. Mas, para ser capaz de fazê-lo, você precisa saber quantos pontos comer por dia e quantos pontos têm cada alimento.

É importante notar que, embora conhecer os pontos de cada um dos alimentos é importante, também é necessário controlar a qualidade dos alimentos respeitando a distribuição calórica (55% de carboidratos, 15% de proteína e 30% de gordura).

Além disso, para fazer esta dieta bem sucedida você tem que seguir algumas dicas.

É importante saber, além da tabela de alimentos da dieta por pontos para emagrecer, quantos pontos você precisa comer de acordo com seu sexo e peso.

  • Se você é mulher e pesa entre 61-70 quilos, pode consumir 18 pontos, se você pesa 71 a 80 quilos pode consumir 20 pontos, se você pesa 81 a 90 quilos pode consumir 22 pontos e se pesa 91-100 quilos pode consumir 24 pontos. Esta tabela é continuada com a mesma escala.
  • Para os homens, se você pesa até 80 quilos podem consumir 26 pontos e, depois, a cada 9 quilos são adicionados 2 pontos.

Esta dieta pode ser uma alternativa diferente, que de acordo com as suas principais características, permite que você faça combinações diferentes, desde que respeite a quantidade de pontos que pode consumir por dia.

Tabela da dieta dos pontos

ALIMENTOSPONTOS
aspargos, feijão verde, morango, laranja e maçã0 pontos
Mel0.5 pontos
um cacho de uvas, 2 fatias de presunto cozido, manteiga, maionese light, chocolate com leite, ervilhas1 ponto
iogurte desnatado, mexilhões em conserva, queijo de burgos, um doce1.5 pontos.
Massas, um ovo, amêndoa, patê de ave, um copo de vinho, batatas ilimitadas, pescada, um pudim de baunilha, banana e nuggets de frango.2 pontos.
Lentilhas e atum claro2.5 pontos.
3 fatias de presunto, sanduíche de de peru3 pontos.
1 sorvete de cone, arroz4 pontos
1 porção de pizza4.5 pontos
1 porção de tripa, purê de batatas6 pontos.
1 porção de salada de batata7 pontos.
1 porção de feijão8 pontos.

Se você quiser fazer a dieta dos pontos e quer saber se tem sido eficaz ou não, você pode fazê-lo através do fio dieta dos pontos em nosso fórum. Esperamos que dizer-nos suas experiências!


IMPORTANTE: A missão do "Tabela da dieta dos pontos" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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