3 maneiras de emagrecer sem fazer dieta

Há tantas dietas, truques, segredos e produtos milagrosos, que esquecemos de pensar realmente como emagrecer para sempre. A única maneria de fazé-lo é percebendo que o excesso de peso é uma doença que precisa de tratamento, dietético e físico, mas também exige uma mudança de mentalidade. Esta é a única forma de emagrecer e não voltar engordar.
3 maneiras de emagrecer sem sacrifício

1. Comece a prestar atenção aos seus comportamentos e pensamentos que levam você a comer demais, ou atacar a geladeira intempestivamente. Descobriu se que a ansiedade resulta de uma série de pensamentos automáticos irracionais ou PAI, que precisam ser desafiados para voltar a reestruturá-os. Isso pode ser confuso de compreender, mas tente por 5 minutos quando a ansiedade acontece. Controle-se e pense que fato ou pensamento foi o que originou essa emoção. Escrevê-lo e concentrar-se sobre ele, perguntando se vale a pena punir assim, ou qué seria melhor. Aqueles cinco minutos vai servir para torná-lo consciente de que está realmente acontecendo e que a comida é apenas uma desculpa para acalmar uma ansiedade que pode ser controlada com a prática. Além disso você pode, nesses cinco minutos, ouvir uma música suave e relaxante para acalmar a sua ansiedade e ajudá-lo a pensar.
2. Faça atividade física. Isto é muito importante e de fácil implementação. A melhor maneira de baixar energias é gastándoas. Faça o que você quiser: caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, etc. O exercício físico libera endorfinas e estes reduzir a angústia e ansiedade.
3. Treine os seus hábitos alimentares. Não só em termos de escolhas de alimentos, mas também sobre como preparar e comer. É importante tentar de comer alimentos o mais natural possível, cozinhar sem gordura e comer devagar, gole após gole, com a degustação. Se você conseguir essas mudanças e mantê-las no tempo, as chances de ganhar de peso novamente, realmente são muito poucas.

Emagrecer para sempre, pode ser uma frase muito otimista e ambiciosa, mas é real. Enquanto você tome consciência de que depende de você e não da dieta de hoje.