Como perder a barriga
Dieta e exercícios anti-barriga
Se tem tendência a ter barriga, não só precisa exercícios para perder a barriga, além disso, deve seguir uma dieta anti-barriga, que evite a acumulação de gordura nessa parte do seu corpo. Mudar alguns hábitos dietéticos e seguir uma rotina de exercícios anti-barriga, lhe ajudarão a despedir-se da sua barriga para sempre.
Como perder a barriga pode ser para algumas pessoas, uma missão quase impossível. Mas se é o seu caso, poderá lográ-lo se tem em conta algumas recomendações, que lhe ajudarão a perder a barriga e a não voltar a recuperá-la.
Em primeiro lugar, deverá seguir certas pautas dietéticas:
- Comece o dia com um bom pequeno-almoço e coma várias vezes ao dia, pequenas quantidades de alimentos saudáveis e nutritivos.
- Não passe fome, pelo contrario mais tarde ou mais cedo vai por comer o que não deve.
- Coma lentamente, mastigando muito bem cada bocado.
- Prefira as gorduras insaturadas, presentes no peixe, o azeite e os frutos secos.
- Evite as bebidas alcoólicas e gasosas, mesmo não sejam sólidos, têm muitas calorias e, além disso, incham.
- Calcule as calorias que realmente precisa, para saber quantas pode ingerir se deseja reduzir o peso e não engane.
Também deverá abandonar o sedentarismo e adotar alguns exercícios para reduzir a barriga:
- Realize exercícios abdominais a diário.
- Procure caminhar, ande de bicicleta ou realize outro tipo de exercícios ou desporto, pelo menos três vezes por semana. Calcule quantas calorias pode gastar com uns minutos da sua atividade física preferida.
Se mesmo assim, lhe custa perder a barriga recorra à Receita caseira de creme emagrecedor para reduzir a gordura do estômago. Mas não se esqueça dos conselhos e dicas para manter o ventre plano e que dieta e exercício são chaves para manter uma vida saudável.
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