Dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular

Recomendações para aumentar a massa muscular e queimar gorduras

Muitas pessoas em geral e muitos homens em particular, sentem que ganham peso, mas não ganham músculos, isto implica ter o abdômen volumoso e com pouco músculo. Para ajudar a esta situação oferecemos recomendações para aumentar massa muscular e queimar gorduras.

Recomendações para aumentar a massa muscular e queimar gorduras

Dieta

  • Deve ser rica em proteínas, entre 1 gr. ou 1.5 gr. /Quilo. de peso.
  • Baixa em açúcares simples (doces, amassados de pastelaria, rebuçados, etc.)
  • Baixa em gorduras saturadas e trans.
  • Incorporar alimentos ricos em L-carnitina, pois acelera a perda de gorduras, eles são: carnes em geral, queijos (neste caso, serão dietéticos), ovo (não mais de 3 unidades por semana), fungos, nozes, arroz integral, pêssego, cenouras).
  • Desde o pequeno-almoço até ao almoço devem ser incorporados os alimentos fontes de hidratos de carbono complexos.
  • Desde o lanche até ao jantar incluído devem ser incorporados os alimentos ricos em proteínas, para aumentar o custo calórico.

Atividade física

  • É indispensável, pois é preciso para acelerar a combustão de gorduras e redução de depósitos graxos.
  • Deve estar integrada por atividade física aeróbica e localizada, com o fim de queimar gorduras e fortalecer músculos.
  • Deve ser controlada por um treinador ou professor de educação física.

A combinação da dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular e a atividade física permite perder quilos de modo lento, mas seguro. O mais importante é ter constância e vontade para conseguir o objetivo desejado.

IMPORTANTE: A missão do "Dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

3 comentários no "Dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular"

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EDIMILSON CARVALHO DE ARAUJO ...

Quero queimar gorduras do figado, e manter abidomi definido.

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19 de Mar, 2014 - 19:05:40

Beatris ...

Ahaa, sua boa discussão sobre o tema da isto pedaço
de escrita neste lugar nisto web site, li tudo o que, então
neste momento me também comentando aqui .

0

11 de Mai, 2017 - 09:18:22

Burton ...

Oi lá , depois de ler isto notável parte de escrita sou também encantado para
compartilhar meu sabe-como aqui com companheiros .

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11 de Mai, 2017 - 11:15:19

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