Dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular

Recomendações para aumentar a massa muscular e queimar gorduras

Dieta

• Deve ser rica em proteínas, entre 1 gr. ou 1.5 gr. /Quilo. de peso.
• Baixa em açúcares simples (doces, amassados de pastelaria, rebuçados, etc.)
• Baixa em gorduras saturadas e trans.
• Incorporar alimentos ricos em L-carnitina, pois acelera a perda de gorduras, eles são: carnes em geral, queijos (neste caso, serão dietéticos), ovo (não mais de 3 unidades por semana), fungos, nozes, arroz integral, pêssego, cenouras).
• Desde o pequeno-almoço até ao almoço devem ser incorporados os alimentos fontes de hidratos de carbono complexos.
• Desde o lanche até ao jantar incluído devem ser incorporados os alimentos ricos em proteínas, para aumentar o custo calórico.

Atividade física

• É indispensável, pois é preciso para acelerar a combustão de gorduras e redução de depósitos graxos.
• Deve estar integrada por atividade física aeróbica e localizada, com o fim de queimar gorduras e fortalecer músculos.
• Deve ser controlada por um treinador ou professor de educação física.

A combinação da dieta para rebaixar o abdômen sem perder massa muscular e a atividade física permite perder quilos de modo lento, mas seguro. O mais importante é ter constância e vontade para conseguir o objetivo desejado.