Dieta para eliminar gordura do abdômen
Eliminar gordura abdominal com dieta
O abdômen é uma das zonas na que mais facilmente são acumuladas o excesso de calorias. Isto se vê reflectido na aparição de gordura abdominal. Se desejar eliminá-la existe uma dieta que lhe pode ajudar a conseguir este objetivo.
Além da atividade física, a dieta pode ajudar a eliminar a gordura do abdômen. Para isso é importante escolher alimentos que consigam aumentar o metabolismo e queimar gorduras.
Dieta para eliminar gordura do abdômen
- Diminui o consumo de farinhas em forma de bolachas, pão, massas, cereais brancos, bolos, pasteis, etc. os hidratos de carbono que contêm as farinhas brancas são convertidos rapidamente em gorduras, e são acumuladas a nível abdominal.
- Reempregue estes alimentos por frutas e vegetais frescos. Estes oferecem saciedade e aportam poucas calorias.
- O metabolismo diminui ao longo do dia, sendo maior nas primeiras horas e a medida que avança o metabolismo diminui. Por isso é importante consumir os alimentos ricos em carboidratos complexos (cereais integrais, legumes e massas integrais) na primeira metade do dia. Após o lanche aumenta o consumo de alimentos ricos em proteínas (carnes baixas em gorduras, ovo e lácteos baixas em gorduras), eles podem ajudar a aumentar o metabolismo.
- Coma cada 3 ou 4 horas para evitar ansiedade por alimentos ricos em gorduras e açúcares.
- Beba 2 litros de água para ajudar ao seu organismo a depurar e eliminar toxinas.
- Reduza o consumo de sal para evitar a retenção de líquidos.
- Evite o consumo de alimentos que contêm calorias vazias como rebuçados e refrescos com açúcar.
Se seguir estas sugestões eliminará a gordura do abdômen e poderá perder peso. Esta dieta pode ser um muito bom complemento para realizar exercícios físicos aeróbicos e localizados para queimar gorduras mais rápido e fortalecer os músculos abdominais.
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