Como calcular as calorias da comida

Calcular calorias para organizar a dieta

Os programas para emagrecer juntar o exercício com uma dieta. No entanto, pode falhar se você não tem uma idéia certa de como calcular as calorias nos alimentos.

Todos os seres vivos precisam de energia para viver, e esta é pegada dos alimentos ques você come, eles vão sofrendo diferentes mudanças químicas para ser armazenadas como energia, prontas para o uso.

Da mesmo jeito, o corpo precissa de outros nutrientes, tais como vitaminas e minerais que são encontrados nos alimentos, mas não fornecem energia, servem apenas para ajudar o metabolismo que se produz no corpo para manter o equilíbrio.

Existem três tipos básicos de alimentos:

  • Proteínas
  • Gorduras
  • Carboidratos

Estes três fornecem de calorias e nutrientes, existe um quarto tipo que só adicionar calorias, o álcool.

Caloría é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grau de temperatura a 1 grama de água.

Cada alimento fornece o corpo com uma quantidade diferente de calorias:

  • Proteínas: 4 kcal x grama
  • Gordura: 9 kcal x grama
  • Carboidratos: 4 calorias x grama
  • Álcool: 7 kcal x grama

Por exemplo, se ingerir 100 gramas de pão, assumindo que só pode ser composto por hidratos de carbono, o seu corpo iria fornecer 400 kcal.

É precisso saber que, as gramas de peso dos compostos químicos são considerados puros, porque cada alimento tem um composto de água no interior, não tem que pegá-los como peso direto do alimento para fazer o cálculo.

Nesse sentido, é muito mais fácil de calcular a quantidade de calorias dos produtos processados, procurando as informações impressas na embalagem, deste jeito, controlar sua dieta e você pode definir sobre as quantidades diárias necessárias para emagrecer ou manter o peso.


IMPORTANTE: A missão do "Como calcular as calorias da comida" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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