Calorias do mel

Quantas calorias tem uma colher de mel?

Você sabe quantas calorias tem uma colher de mel? Descubra neste artigo as calorias do mel de abelha puro. Eu vou te dizer quanto o mel engorda e até uma receita para emagrecer comendo mel. Não perca!

Ninguém duvida que o mel saudável. De fato, este alimento tem sido utilizado há tempos remotos por suas aplicações curativas.

Quanto engorda o mel

O mel brinda valiosos nutrientes mas também calorias. Você deve saber que, pelas calorias que fornece, o mel é uma importante fonte de energia.

No entanto, o consumo excessivo de mel por seu alto conteúdo de açúcares e calorias, pode te ocasionar problemas em determinadas situações:

  • Se você tem colesterol e/ou triglicerídeos altos. O mel consumido em excesso pode aumentar seus níveis de gordura no sangue, do mesmo jeito que o fazem outros açúcares simples. Por essa razão, se você tem hipercolesterolemia ou hipertrigliceridemia, não abuse do consumo de mel.
  • Se você tem diabetes. Os açúcares de absorção rápida do mel podem aumentar os níveis de glicose no sangue, assim como os produtos açucarados em geral. Daí, que você deverá se abster de usar mel em vez de açúcar. Opte pela stévia, que além de não conter açúcares, possui propriedades hipoglicemiantes. Tire a dúvida vendo o seguinte vídeo:
  • Se você tem sobrepeso. Embora o mel tenha algumas calorias a menos que o açúcar, seu conteúdo energético não é nada desprezível, razão pela qual é melhor substituir seu consumo por adoçantes não calóricos.

Por outro lado, se você não tem nenhum destes inconvenientes, usá-lo como substituto do açúcar para adoçar suas infusões pode ser muito benéfico.

Quantas calorias tem o mel

Se te agrada o mel e você o consome habitualmente, te interessará saber quantas calorias tem uma colher de mel.

De fato, o mel tem menos calorias que o açúcar, já que contém água. As calorias do mel são aproximadamente 322 a cada 100 gramas. Ou seja, 80% das calorias do açúcar comum, que ronda as 400 calorias para a mesma quantidade.

Leve em conta que uma colher cheia de mel pesa aproximadamente de 25 a 30 gramas e tem de 80 a 96 calorias, enquanto uma colher de açúcar contém de 30 a 35 gramas que fornecem de 120 a 140 calorias.

Lembre-se, todas as calorias contam, razão pela qual esteja você ou não de dieta, ATENÇÃO com as do mel!. ;)

Como consumir o mel

As propriedades do mel de abelha para a saúde são muitas e muito importantes. Daí que se você quer obter seus benefícios, deve saber como consumi-lo. A seguir, encontrará algumas alternativas.

  • Com vinagre. A combinação de mel e vinagre de maçã é boa para problemas articulares tais como a artrite e o reumatismo, entre outros problemas.
  • Com canela em infusão. Não apenas se trata de um chá delicioso, mas também é muito eficaz para emagrecer. Você experimentou esta ótima receita caseira? Se você ainda não o fez e tem alguns quilos a mais, não deixe de experimentar. É muito boa!
  • Com limão. Por último, você pode preparar um excelente remédio caseiro para branquear seus dentes e tê-los mais saudáveis, misturando simplesmente mel e limão.

Como é o seu consumo de mel?

Gráfico da enquete: Como é o seu consumo de mel?

Diário, como substituto do açúcar

2344/965

Frequente, como mel puro

1526/566

Ocasional, como ingrediente em receitas de cozinha

577/825

Circunstancial, como remédio caseiro

1066/419

Não consumo mel

504/487

Conhece algum outro uso do mel?




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