Como queimar 100 calorias

6 maneiras de queimar 100 calorias

A atividade física, seja planejada e sistemática ou não, é uma maneira de acelerar o metabolismo e, portanto, queimar calorias extras. A oportunidade para fazer este plano de gasto calórico depende de quão rápido você quer alcançar seus objetivos.

Dicas para queimar 100 calorias

  1. Corre, 1,5 km ou 2.000 passos, medidos com um pedômetro. Quanto mais rápido você corre, mais rápido você queimar 100 calorias.
  2. Troque a sua cadeira de escritório para uma bola de Fitball. Só por manter a posição no seu centro abdominal e contraindo os músculos profundos, pode queimar 50 calorias em apenas uma hora. Assim, em duas horas de trabalho você diminuir 100 calorias por dia.
  3. Beba uma xícara de chá verde ou chá preto. Chá estimula o sistema nervoso simpático, o qual é responsável para estar alerta, porque aumenta o metabolismo. Estudos feitos pelo Dr. Davis mostram que três xícaras de chá verde ou preto por dia pode queimam entre 78-106 calorias.
  4. Fica movendo-se e em pé tudo o que puder. Em uma hora de movimento contínuo em sua casa ou escritório, você pode queimar 100 calorias.
  5. Pula corda. Se você tem uma corda de treinamento, pode levá-la a qualquer lugar, com apenas 10 minutos de prática uma pessoa de 70 quilos queima 100 calorias.
  6. Dança. Coloque música que você gosta e dançar ao ritmo por, pelo menos, 20 minutos sem interrupção. Após isso você vai ter tirado mais de 100 calorias.

Lembre-se que os valores são aproximados porque a quantidade de calorias queimadas depende da massa corporal de cada pessoa.


IMPORTANTE: A missão do "Como queimar 100 calorias" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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