Como queimar 100 calorias
6 maneiras de queimar 100 calorias
A atividade física, seja planejada e sistemática ou não, é uma maneira de acelerar o metabolismo e, portanto, queimar calorias extras. A oportunidade para fazer este plano de gasto calórico depende de quão rápido você quer alcançar seus objetivos.
Dicas para queimar 100 calorias
- Corre, 1,5 km ou 2.000 passos, medidos com um pedômetro. Quanto mais rápido você corre, mais rápido você queimar 100 calorias.
- Troque a sua cadeira de escritório para uma bola de Fitball. Só por manter a posição no seu centro abdominal e contraindo os músculos profundos, pode queimar 50 calorias em apenas uma hora. Assim, em duas horas de trabalho você diminuir 100 calorias por dia.
- Beba uma xícara de chá verde ou chá preto. Chá estimula o sistema nervoso simpático, o qual é responsável para estar alerta, porque aumenta o metabolismo. Estudos feitos pelo Dr. Davis mostram que três xícaras de chá verde ou preto por dia pode queimam entre 78-106 calorias.
- Fica movendo-se e em pé tudo o que puder. Em uma hora de movimento contínuo em sua casa ou escritório, você pode queimar 100 calorias.
- Pula corda. Se você tem uma corda de treinamento, pode levá-la a qualquer lugar, com apenas 10 minutos de prática uma pessoa de 70 quilos queima 100 calorias.
- Dança. Coloque música que você gosta e dançar ao ritmo por, pelo menos, 20 minutos sem interrupção. Após isso você vai ter tirado mais de 100 calorias.
Lembre-se que os valores são aproximados porque a quantidade de calorias queimadas depende da massa corporal de cada pessoa.
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