Como baixar os últimos quilos

Ideias para perder quilos difíceis

Em todos os planos para perder peso, é frequente que os últimos quilos sejam os mais difíceis para perder. O problema é que os mecanismos de emagrecimento próximos ao límite, precisam de ações mais específicas, intensas e ajustadas a cada indivíduo.

Estudos do Dr Gardner da Universidade de Stanford de Estados Unidos demonstram que a possibilidade de baixar de peso fazendo uma dieta determinada, depende em grande percentagem, do perfil genético de cada pessoa.

É assim como determinados sujeitos precisam de reduzir o consumo de carboidratos para baixar de peso, enquanto para outros é mais efetivo limitar a ingesta de gorduras, e ao mesmo tempo outras pessoas tal vez não devam focar-se na numa dieta, senão aumentar a quantidade de atividade física que realizem.

Uma das possíveis causas pelas que perde peso rapidamente no início , é pela grande quantidade de líquido retido, que é eliminado com a gordura. Depois, o resto da gordura está menos hidratada pelo que é mais difícil eliminá-la.

Também, quando o seu peso corporal é maior, o custo energético é elevado, simplesmente por uma questão de tamanho. A medida que a sua massa corporal diminui, a mesma dieta que fazia não produz o mesmo efeito de emagrecimento, porque o custo energético é menor.

Independentemente do indicado, quando faltam poucos quilos para chegar ao peso ótimo, a dieta é precisa só como continuação de hábitos saudáveis.

A atividade física atinge então um papel fundamental, através do aumento da massa corporal em base à hipertrofia muscular, pelo que faz novamente elevar o metabolismo basal, mas esta vez com muito pouca porcentagem de gordura, isto facilita eliminar os últimos quilos que sobram.


IMPORTANTE: A missão do "Como baixar os últimos quilos" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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