5 truques para perder peso e não recuperá-lo

5 sugestões para emagrecer e não voltar a engordar

Perder peso é importante, mas não recuperá-lo é ainda mais. Por isso, além da dieta é importante levar em conta pelo menos 5 truques ou sugestões que vão te ajudar a emagrecer e não voltar a engordar.

O processo de perda de peso é complexo, pois existem diferentes etapas que devem ser cumpridas para conseguir o objetivo mais importante e mais desejado, emagrecer e não voltar a engordar.

Este é o objetivo mais importante de todos, que você pode conseguir levando em conta algumas sugestões e/ou truques.

5 truques para perder peso e não recuperá-lo

  1. Controlar o consumo de hidratos de carbono: Um modo fácil de controlá-los é através do uso de tabelas de Índice Glicêmico (IG). Usar estas listagens será muito útil para escolher alimentos com baixo IG, que ajudam a reduzir a produção de tecido graxo a partir de outras substâncias orgânicas, por exemplo os hidratos de carbono. Por outro lado, o uso destas tabelas permite escolher diferentes alimentos e substituí-los para não se aborrecer comendo sempre as mesmas coisas.
  2. Esqueça as dietas restritivas: realize dietas equilibradas e saudáveis, por exemplo a dieta mediterrânea. Coma pequenas porções, várias vezes por dia. Deste modo você reduz a ansiedade, aumenta o metabolismo e desfruta do prazer de comer.
  3. Faça exercício todos os dias: apenas caminhando todos os dias 40 minutos, conseguirá não só perder peso, também mantê-lo. A atividade física aumenta o metabolismo e reduz o tecido graxo.
  4. Controle o seu peso uma vez por semana: sem se obcecar, use a balança para controlar o seu peso, só uma vez por semana. Isto permite ter um registro dos seus avanços, manutenções ou retrocessos. Lembre-se de se pesar sempre à mesma hora e com pouca roupa.
  5. Aprenda truques de cozinha: estes truques ajudam a reduzir o conteúdo calórico, o conteúdo de açúcares e gorduras. Lembre-se de que com um pouco de imaginação você pode preparar muitas receitas com ingredientes saudáveis que favorecem a perda de peso.

Estas 5 sugestões não servem apenas para emagrecer, mas também para manter o seu peso e não voltar a recuperar o peso perdido. Estes truques podem provocar alterações nos seus hábitos alimentares e hábitos de vida que são muito úteis para melhorar a sua qualidade de vida.


IMPORTANTE: A missão do "5 truques para perder peso e não recuperá-lo" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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