7 dicas úteis para perder barriga

Dicas para perder barriga

Muita barriga não é apenas um estorvo estético, mas diz que há um grande fator de risco, no excesso da circunferência da cintura. Perder e, se possível tirar a gordura abdominal é importante para promover a sua saúde e ter um corpo maravilhoso.

Ter uma barriga perfeita precissa de adotar algumas dicas que podem usar ao longo do tempo, sem interrupção, por qualquer coisa.

Dicas para uma barriga perfeita:

Começar uma dieta. É a maneira mais eficaz de perder gordura corporal, melhor até mesmo que à prática de atividade física.
Não beber álcool. Bebidas alcoólicas, como o vinho, não é verdade que "fixa gorduras", mas são ricos em calorias, reduzir o consumo ou tirá-lo diretamente é o melhor conselho para você emagrecer.
Fazer exercício aeróbico. Atividade aeróbica, de 20 minutos pelo menos, começa a queimar gordura. Por isso, é um exercício ótimo para perder barriga e queimar calorias.
Ter mais massa muscular. Hipertrofia dos grandes grupos musculares aumenta o metabolismo basal, por isso a quantidade de calorias que você queima no dia sãó mais. Deste jeito, o músculo torna-se mais eficiente quando entra a gordura, evitando assim a acumulação.
Deixar fora o estresse. Há estudos que associam os níveis de estresse crônico, com muita gordura abdominal. Isto é, também, mais ansiedade, mais estresse e um forte desejo de comer para sentir bem.
Comer a cada três horas. O corpo é um organismo biológico inteligente. Se achar que o alimento entra a cada um período de tempo igual, não terá a necessidade de acumular, como faz quando você faz longos jejuns ou dietas restritivas.
Reduzir os alimentos que contem açúcar e farinha refinada. Estas substâncias são viciantes e faz você comer mais do que precisa. Além disso, os carboidratos são trocados em gordura do corpo.