Truques para acelerar o metabolismo

Conselhos para acelerar e ativar o metabolismo

Muitas pessoas sofrem para perder peso por razões que não conseguem identificar. Inclusive comem pouco e não alcançam seu objetivo. Uma das causas pode ser o metabolismo lento. Felizmente, existem alguns truques e conselhos que podem ser úteis para manter seu metabolismo ativo.

Manter o metabolismo ativo e acelerado é uma das melhores coisas que você pode ter para queimar a quantidade necessária de gorduras e calorias do seu organismo. Por essa mesma razão, alguns truques e conselhos podem vir muito bem para que você possa conseguir isso.

Alguns conselhos e truques para acelerar o metabolismo:

Consuma proteínas no café da manhã. Estas são muito mais saciantes que os hidratos de carbono e, além disso, ativam ainda mais o metabolismo, algo fundamental para a primeira comida do dia.
Durma bem e profundamente. Existem estudos que comprovaram que aquelas pessoas que têm um sono contínuo e bem descansado têm um metabolismo mais ativo que as que dormem de maneira entrecortada e sem descansar bem.
Beba chá verde. Este sempre pode ser uma boa opção para acelerar o metabolismo. Esta bebida está indicada para melhorar e aumentar o metabolismo tanto das células como de todo o organismo, devido aos seus componentes antioxidantes (flavonoides e polifenóis).
Divida suas comidas em várias. É preferível tomar a mesma quantidade de calorias em quatro ou cinco comidas que em uma só, já que os níveis de glicose ingeridos decaem depois de uma hora de ser consumidos. Seu metabolismo, desta forma, se manterá muito mais ativo.
Realize exercícios. Embora seja um investimento a médio ou longo prazo, esta pode ser uma das melhores decisões que você tome para acelerar seu metabolismo. Desde um pouco de caminhada até um bom passeio de bicicleta, subir e descer escadas ou inclusive levantar peso pode ser útil. Os exercícios mais intensos podem ter um efeito mais importante sobre o metabolismo que os que não o são.