O que é o IMC, o índice de massa corporal

Cálculo do índice de massa corporal

O IMC, índice de massa corporal, é uma medida que te dá uma aproximação da relação da altura com o peso corporal. Seu cálculo se utiliza para classificar o grau de obesidade e de sobrepeso, dado fundamental para desenhar programas de condicionamento.

De qualquer modo, o Índice de Massa Corporal não mede a porcentagem de gordura, razão pela qual em determinadas circunstâncias pode levar à confusão e interpretações erradas.

É o que acontece se é medido em esportistas, os quais têm um grande desenvolvimento muscular. Esse peso no músculo pode fazer desviar o índice a valores que se consideram de sobrepeso ou obesidade, quando a realidade é bem diferente, já que os esportistas muito musculosos têm uma baixíssima porcentagem de gordura e, portanto, estão protegidos dos fatores de risco.

A fórmula do IMC é a seguinte:

IMC = Peso (kg) / Altura ao quadrado (metros)

Por exemplo, uma pessoa com um peso de 70 quilos e uma altura de 1,75 metros terá um IMC de:
IMC = 70 / (1,75) ² = 22,8

Ou seja, se encontra dentro dos parâmetros normais, razão pela qual só tem que manter esse estado atual.

A tabela comparativa serve para conhecer onde estás situado e portanto tentar trabalhar para voltar aos índices normais e seguros para a saúde.

IMC

Menor a 18,5: peso insuficiente
18.5 - 24.9: peso normal
25 - 26.9: Sobrepeso grau I
27 - 29.9: Sobrepeso grau II
30 - 34.9: Obesidade tipo I
35 - 39.9: Obesidade tipo II
Maior de 40: Obesidade tipo III (mórbida)

Lembre-se que não se leva em conta a porcentagem de gordura corporal, portanto se você é esportista e tem uma massa muscular desenvolvida, o índice pode cair para valores não normais.

Por isso é uma medida confiável em pessoas sedentárias que não realizam nenhuma atividade física e querem começar um novo programa de condicionamiento, sendo o IMC um ponto de partida importante.