Como calcular a gordura corporal

Calculadora do índice de gordura corporal

Você sabe como calcular a gordura corporal? O cálculo do índice de gordura corporal pode ser chato, mas com esta calculadora é superfácil e rápido. Você só vai precisar tomar suas medidas, carregar os dados e ter acesso aos resultados, em poucos segundos.

Calculadora de gordura ideal

... tem sobrepeso?

Como você sabe muito bem, tão importante como manter seu peso dentro de margens saudáveis, é também controlar a porcentagem de gordura do seu corpo, para o qual não basta subir na balança e fazer um simples cálculo de IMC.

Calcular o índice de gordura corporal pode ser complicado sem esta calculadora. Para que você possa fazê-lo ainda mais facilmente, neste dois vídeos vai encontrar o jeito de tomar suas medidas.

Medidas que vai precisar:

Perímetro de cintura: a cintura é o lugar onde mais facilmente se acumulam os excessos de comidas e bebidas e, portanto, as reservas gordurosas do corpo. Daí que esta medida se tornou um indicador importante do risco que pode correr a saúde de uma pessoa, ultrapassados certos limites.

Certamente você terá escutado falar da cintura hipertrigliceridêmica e saberá que se passa dos 100 centímetros sendo homem ou dos 90 sendo mulher, o excesso de depósitos gordurosos nesse nível, cedo ou tarde pode ocasionar problemas no seu sistema cardiovascular.

Perímetro de quadris: só no caso das mulheres, o cálculo da gordura corporal requer de uma medida a mais, que é o perímetro dos quadris. Neste vídeo você pode ver cómo tomá-lo. Este dado é importante porque as mulheres tendem a acumular gorduras nesta parte da sua anatomia. Daí que um cálculo mais exato da gordura total do corpo deva levá-la em conta.

Uma terceira medida que você precisa é a circunferência do seu pescoço, além da sua altura.

Insira os dados na calculadora!

Escolha a unidade de medida com a qual vai inserir seus dados; "Inglês" se optar por polegadas ou "Métrico" se escolher centímetros.
Sexo; "Masculino", se for homem ou "Feminino" se for mulher.
Preencha os campos, levando em conta que "Altura" é sua altura em centímetros ou polegadas de acordo com o que tiver escolhido; "Pescoço" é a medida de circunferência do seu pescoço; "Cintura" é a medida do seu contorno de cintura.
Por último, se você for mulher, complete "Quadris", com a sua medida de contorno de quadris.
Clique em Obter o resultado. O resultado que se mostrará é a porcentagem de gordura do seu corpo.