Como aumentar a energia física e mental para viver mais plenamente

Programa para estimular sua energia

A saúde não é só ausência de doença, senão o máximo bem-estar físico, mental, emocional e social. Aumentar sua energia é um meio para viver mais plenamente. Mas... como aumentar a energia? A resposta é um programa que inclua atividades para aumentar sua vitalidade.

A energia se obtém através do equilíbrio de todos os meios que você dispõe ao seu alcance.

Um programa para aumentar sua energia deve necessariamente ter diversos tipos de exercícios físicos e mentais, uma alimentação saudável e uma boa disciplina de sono.

Realize exercício diariamente

Procure se dar uma dose de exercício físico todos os dias, se você não tem muito tempo não importa, pode dedicar 15 minutos cada dia. O que verdadeiramente importa com o exercício é a constância. Fazer exercício vai te aportar agilidade, que será muito útil para o seu dia a dia, além das endorfinas (o hormônio da felicidade).

Não precisa ter um tempo concreto para isso, você pode aproveitar cada vez que for a um prédio para subir e descer pela escada, e ir a todos os lugares que puder a pé.

Também trate de praticar disciplinas que te ajudem a se relaxar e a focar melhor, como o tai chi, a ioga e a meditação em geral.

  • Exercícios físicos, para fortalecer o sistema muscular, o orgânico funcional através dos aeróbicos, melhorar a flexibilidade e desenvolver a coordenação neuromuscular.
  • Exercícios de respiração, para estimular a massagem dos órgãos, eliminar toxinas e treinar a força interna.
  • Exercícios de controle do estresse, através de atividades de meditação, ou simplesmente de percepção e conhecimento do próprio corpo.
  • Pratique um esporte competitivo, que pode ser do futebol até o xadrez. Para estimular o pensamento tático e a capacidade de estabelecer relações em um curto período de tempo. Em outras palavras estimule a mente e a capacidade de resolver situações.
  • Exercícios de reeducação postural. Através do Método Pilates ou de qualquer técnica de movimento como a expressão corporal, a Eutonia, o Método Alexander, o Método Feldenkrais. Uma postura correta permite um movimento harmônico, potente, fluido, dinâmico, dando como resultado uma economia do esforço e um maior rendimento em toda tarefa que realizar.

Obviamente que todos estes conselhos devem ir acompanhados por um programa de alimentação que tenha presente a ingestão de alimentos nutritivos, ou seja, que possuam vitaminas e minerais, substâncias importantes para que o corpo possa cumprir suas funções vitais.

Cuide sua alimentação

O que você come é de grande importância para obter altos níveis de energia. Certifique-se de que você come todos os dias as vitaminas necessárias para o seu organismo. Coma fruta e verdura.

Não é demais consultar seu médico para que ele faça um check-up e te aconselhe sobre a alimentação mais adequada para o seu corpo em função das suas necessidades.

Durma o necessário

Um bom descanso é básico para render ao máximo no seu dia. Se você está bem descansado será mais eficaz e você vai precisar dedicar menos tempo às suas atividades diárias.

Obviamente, não precisam ser necessariamente as famosas 8 horas. Cada pessoa é diferente nisso. Descubra o tempo que você precisa e não faça concessões com suas horas de sono.

Se você realizar estas dicas e não deixar isto apenas em uma simples leitura, não duvide de que suas energias aumentarão. Você vai se sentir revitalizado.

Quais são os melhores métodos para aumentar a energia?

Gráfico da enquete: Quais são os melhores métodos para aumentar a energia?

Realizar exercício físico e mental diariamente

28/14

Levar uma alimentação saudável adequada

19/6

Dormir o necessário

30/2

Conte o que você faz quando se sente sem vontade




IMPORTANTE: A missão do "Como aumentar a energia física e mental para viver mais plenamente" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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